Jeffery Chiu 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 01:45:28 | 04:59/km | 第26半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:45:28
總名次	707 / 7028
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'20")

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'17"

15 km

(01:13'40")

00:24'46" (+00'29")

00:50'18" (+01'24")

20 km

(01:39'12")

00:25'32" (+01'15")

Finish

(01:45:28)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1479 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 未依玩賽成績分區管制，起跑還是太塞。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.91 km

adidas adizero adios 3m 累積 : 581.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'53"	00:14'49"
4	04'53"	00:19'42"
5	04'55"	00:24'37"
6	04'49"	00:29'26"
7	04'51"	00:34'17"
8	04'55"	00:39'12"
9	04'48"	00:44'00"
10	04'54"	00:48'54"
11	04'58"	00:53'52"
12	04'55"	00:58'47"
13	04'56"	01:03'43"
14	04'57"	01:08'40"
15	05'00"	01:13'40"
16	05'27"	01:19'07"
17	04'58"	01:24'05"
18	05'10"	01:29'15"
19	04'51"	01:34'06"
20	05'06"	01:39'12"
21	04'50"	01:44'02"
21.3	04'16"	01:45'30"

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成績 : 01:07:05

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