Jeffery Chiu 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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半馬 | 02:02:00 | 05:46/km | 第16半馬

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+06'32")

01:02'38" (+06'05")

10 km

(01:02'38")

00:29'13" (+02'20")

15 km

(01:32'18")

00:29'40" (+02'47")

00:56'33"

20 km

(01:59'11")

00:26'53"

Finish

(02:02:00)

日期: 2016-10-30 07:30 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'12")

05'31" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'14"

(18'27")

07'14" (+02'45")

1000 / 3000

4

07'14"

(25'41")

07'14" (+02'45")

1000 / 4000

5

07'44"

(33'25")

07'44" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

有達成輕鬆跑、累了就走的目標(抖

賽前宣言: 霹靂貓空~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.78 km

MIZUNO 皇速累積 : 921.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿良, brave 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	07'15"	00:18'27"
4	07'14"	00:25'41"
5	07'44"	00:33'25"
6	06'03"	00:39'28"
7	05'36"	00:45'04"
8	05'23"	00:50'27"
9	05'48"	00:56'15"
10	06'23"	01:02'38"
11	05'59"	01:08'37"
12	05'53"	01:14'30"
13	06'07"	01:20'37"
14	06'08"	01:26'45"
15	05'33"	01:32'18"
16	05'54"	01:38'12"
17	04'29"	01:42'41"
18	04'43"	01:47'24"
19	04'49"	01:52'13"
20	06'58"	01:59'11"
20.7	04'14"	02:02'06"

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