秋雅 2019/12/15 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:52:33 | 06:55/km | 第10馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:52:33
總名次	4752 / 6990
分組名次	217 / 351
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+02'37")

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:29'15"

15 km

(01:34'37")

00:33'30" (+04'15")

01:06'08" (+05'01")

20 km

(02:07'15")

00:32'38" (+03'23")

25 km

(02:41'06")

00:33'51" (+04'36")

01:11'56" (+10'49")

30 km

(03:19'11")

00:38'05" (+08'50")

35 km

(03:58'09")

00:38'58" (+09'43")

01:17'42" (+16'35")

40 km

(04:36'53")

00:38'44" (+09'29")

Finish

(04:52:33)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼爽到熱熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2195 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'35")

1000 / 1000

06'15"

(14'29")

06'15" (+00'37")

1000 / 2000

05'51"

(20'21")

05'51" (+00'13")

1000 / 3000

05'45"

(26'06")

05'45" (+00'07")

1000 / 4000

05'45"

(31'52")

05'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

快吐了，終於拿到獎牌

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台南

秋雅

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台南

秋雅

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2019台北馬拉松 42K
4:52 get
熱熱的河濱讓我好崩潰
#完賽風衣還不錯
#明年繼續努力報抽
#請台北馬再賜機會
#E區起跑還是有小小小破PB #進步2分鐘

賽前宣言: 中了.....

賽後評分: 第一次參加銅標賽事，很幸運👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.65 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 : 1499.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ben Pan, Chong Ming Wu 和其他 47 人說推

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仲濟光恭喜漂亮完賽 🎉🎉🎉🎉🎉

2019-12-17 09:28 ·

1 個人推

湯家權好美的跑姿

2019-12-19 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'16"	00:14'29"
3	05'52"	00:20'21"
4	05'46"	00:26'07"
5	05'45"	00:31'52"
6	05'47"	00:37'39"
7	05'52"	00:43'31"
8	05'41"	00:49'12"
9	05'56"	00:55'08"
10	05'59"	01:01'07"
11	08'16"	01:09'23"
12	05'53"	01:15'16"
13	06'23"	01:21'39"
14	05'56"	01:27'35"
15	07'02"	01:34'37"
16	06'30"	01:41'07"
17	06'02"	01:47'09"
18	07'33"	01:54'42"
19	06'19"	02:01'01"
20	06'14"	02:07'15"
21	07'28"	02:14'43"
22	06'08"	02:20'51"
23	07'26"	02:28'17"
24	06'24"	02:34'41"
25	06'25"	02:41'06"
26	08'30"	02:49'36"
27	07'02"	02:56'38"
28	08'37"	03:05'15"
29	07'36"	03:12'51"
30	06'20"	03:19'11"
31	07'51"	03:27'02"
32	07'17"	03:34'19"
33	08'25"	03:42'44"
34	08'17"	03:51'01"
35	07'08"	03:58'09"
36	07'41"	04:05'50"
37	06'57"	04:12'47"
38	08'28"	04:21'15"
39	08'09"	04:29'24"
40	07'29"	04:36'53"
41	09'05"	04:45'58"
42	03'07"	04:49'05"
42.6	05'24"	04:52'34"