秋雅 2019/12/28 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

恭喜破PB

全馬 | 04:14:16 | 06:01/km | 第11馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	04:14:16
總名次	288 / 1111
分組名次	6 / 32
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+02'16")

00:58'20" (+00'40")

10 km

(00:58'20")

00:28'02"

15 km

(01:27'07")

00:28'47" (+00'45")

00:57'40"

20 km

(01:56'00")

00:28'53" (+00'51")

25 km

(02:26'43")

00:30'43" (+02'41")

01:02'51" (+05'11")

30 km

(02:58'51")

00:32'08" (+04'06")

35 km

(03:30'53")

00:32'02" (+04'00")

01:03'48" (+06'08")

40 km

(04:02'39")

00:31'46" (+03'44")

Finish

(04:14:16)

日期: 2019-12-28 06:00 - 地點: 雲林北港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2077 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'11")

1000 / 1000

05'44"

(12'22")

05'44" (+00'18")

1000 / 2000

05'40"

(18'03")

05'40" (+00'14")

1000 / 3000

06'43"

(24'46")

06'43" (+01'17")

1000 / 4000

05'31"

(30'18")

05'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

鄭貓彬和 Apo 說推

留言

感動的瞬間，我期末考終於及格了
從沒跑的這麼的認真😭

賽前宣言: .

賽後評分: 非常讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.65 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 : 1499.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李健宇, 葡萄柚和其他 49 人說推

留言

觀看另 29 則留言

秋雅葡萄柚~妳也是，我們一起蛻變♥

2019-12-31 09:17 ·

1 個人推

湯家權這是逼人的記錄喔！

2019-12-31 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'45"	00:12'22"
3	05'41"	00:18'03"
4	06'43"	00:24'46"
5	05'32"	00:30'18"
6	05'50"	00:36'08"
7	05'40"	00:41'48"
8	05'31"	00:47'19"
9	05'30"	00:52'49"
10	05'31"	00:58'20"
11	06'08"	01:04'28"
12	05'37"	01:10'05"
13	05'39"	01:15'44"
14	05'40"	01:21'24"
15	05'43"	01:27'07"
16	05'47"	01:32'54"
17	05'42"	01:38'36"
18	05'34"	01:44'10"
19	06'15"	01:50'25"
20	05'35"	01:56'00"
21	05'42"	02:01'42"
22	06'40"	02:08'22"
23	05'48"	02:14'10"
24	06'11"	02:20'21"
25	06'22"	02:26'43"
26	06'29"	02:33'12"
27	06'06"	02:39'18"
28	07'22"	02:46'40"
29	06'07"	02:52'47"
30	06'04"	02:58'51"
31	07'22"	03:06'13"
32	06'18"	03:12'31"
33	06'23"	03:18'54"
34	06'00"	03:24'54"
35	05'59"	03:30'53"
36	07'48"	03:38'41"
37	06'15"	03:44'56"
38	05'58"	03:50'54"
39	06'02"	03:56'56"
40	05'43"	04:02'39"
41	05'26"	04:08'05"
42	05'31"	04:13'36"
42.1	04'44"	04:14'17"