秋雅 2019/11/24 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

全馬 | 06:00:15 | 08:32/km | 第8馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:00:15
總名次	1124 / 1564
分組名次	29 / 42
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+02'18")

01:04'20"

10 km

(01:04'20")

00:31'01"

15 km

(01:38'38")

00:34'18" (+03'17")

01:10'05" (+05'45")

20 km

(02:14'25")

00:35'47" (+04'46")

25 km

(02:53'48")

00:39'23" (+08'22")

01:41'24" (+37'04")

30 km

(03:55'49")

01:02'01" (+31'00")

35 km

(04:52'55")

00:57'06" (+26'05")

01:48'57" (+44'37")

40 km

(05:44'46")

00:51'51" (+20'50")

Finish

(06:00:15)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 涼爽到熱熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'20"

(09'20")

09'20" (+03'31")

1000 / 1000

06'06"

(15'27")

06'06" (+00'17")

1000 / 2000

06'12"

(21'40")

06'12" (+00'23")

1000 / 3000

05'50"

(27'30")

05'50" (+00'01")

1000 / 4000

05'49"

(33'20")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

留言

台南

秋雅

留言

#不離不棄
今天擔任陪跑員，
負責慢慢跑完賽就好😂
回終點剛好6:00:00，小小超過15秒😂
可以放假2週了，
再來還有硬戰要挑戰💪

賽前宣言: .

賽後評分: 全/半馬應該要分開起跑，其他都還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.08 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 : 1499.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葡萄柚, 蔡孟矩和其他 31 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Chuan Chin Lin 恭喜完賽

2019-11-24 18:02 ·

庫吉寶寶小雅，讚喔！漂亮再抓1馬

2019-11-24 20:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	06'07"	00:15'27"
3	06'13"	00:21'40"
4	05'50"	00:27'30"
5	05'49"	00:33'19"
6	06'05"	00:39'24"
7	07'02"	00:46'26"
8	05'59"	00:52'25"
9	05'56"	00:58'21"
10	05'59"	01:04'20"
11	06'00"	01:10'20"
12	08'24"	01:18'44"
13	06'06"	01:24'50"
14	06'06"	01:30'56"
15	07'42"	01:38'38"
16	06'32"	01:45'10"
17	06'34"	01:51'44"
18	09'15"	02:00'59"
19	06'32"	02:07'31"
20	06'54"	02:14'25"
21	10'37"	02:25'02"
22	06'45"	02:31'47"
23	06'22"	02:38'09"
24	07'26"	02:45'35"
25	08'13"	02:53'48"
26	12'57"	03:06'45"
27	12'18"	03:19'03"
28	11'44"	03:30'47"
29	14'25"	03:45'12"
30	10'37"	03:55'49"
31	10'56"	04:06'45"
32	13'30"	04:20'15"
33	09'56"	04:30'11"
34	12'32"	04:42'43"
35	10'12"	04:52'55"
36	13'27"	05:06'22"
37	10'51"	05:17'13"
38	09'50"	05:27'03"
39	09'37"	05:36'40"
40	08'06"	05:44'46"
41	08'27"	05:53'13"
42	06'03"	05:59'16"
42.2	05'10"	06:00'15"