秋雅 2019/11/17 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

全馬 | 05:15:42 | 07:28/km | 第7馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:15:42
總名次	699 / 1404
分組名次	11 / 35
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'23")

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:29'22"

15 km

(01:29'55")

00:30'48" (+01'26")

01:04'55" (+05'48")

20 km

(02:04'02")

00:34'07" (+04'45")

25 km

(02:42'03")

00:38'01" (+08'39")

01:19'56" (+20'49")

30 km

(03:23'58")

00:41'55" (+12'33")

35 km

(04:14'02")

00:50'04" (+20'42")

01:36'02" (+36'55")

40 km

(05:00'00")

00:45'58" (+16'36")

Finish

(05:15:42)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港鎮體育場 - 天氣: 好熱好熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'35")

1000 / 1000

05'51"

(12'56")

05'51" (+00'22")

1000 / 2000

05'47"

(18'43")

05'47" (+00'18")

1000 / 3000

05'29"

(24'12")

05'29"

1000 / 4000

05'31"

(29'44")

05'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

留言

帶錯鞋子，前半段有hold住，
後段的天氣跟秋馬超像的，
真的差點又要曬成人乾😓
後面有點放掉了，快熱死了🥵

賽前宣言: .

賽後評分: 首次參加彰化二鹿的路跑，整體都不錯👍 唯獨天氣很熱情🤣 工作人員們辛苦了👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.08 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 : 1195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, LaLa Sun 和其他 35 人說推

留言

觀看另 25 則留言

秋雅謝謝葡萄柚❤️

2019-11-20 18:55 ·

秋雅謝謝羅大哥😊

2019-11-20 18:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'52"	00:12'56"
3	05'47"	00:18'43"
4	05'30"	00:24'13"
5	05'32"	00:29'45"
6	05'40"	00:35'25"
7	05'40"	00:41'05"
8	05'46"	00:46'51"
9	05'46"	00:52'37"
10	06'30"	00:59'07"
11	05'51"	01:04'58"
12	05'52"	01:10'50"
13	05'57"	01:16'47"
14	06'03"	01:22'50"
15	07'05"	01:29'55"
16	06'16"	01:36'11"
17	06'18"	01:42'29"
18	08'13"	01:50'42"
19	06'36"	01:57'18"
20	06'44"	02:04'02"
21	07'48"	02:11'50"
22	07'15"	02:19'05"
23	07'15"	02:26'20"
24	08'09"	02:34'29"
25	07'34"	02:42'03"
26	07'03"	02:49'06"
27	07'46"	02:56'52"
28	08'19"	03:05'11"
29	09'42"	03:14'53"
30	09'05"	03:23'58"
31	08'10"	03:32'08"
32	11'14"	03:43'22"
33	07'29"	03:50'51"
34	09'51"	04:00'42"
35	13'20"	04:14'02"
36	06'59"	04:21'01"
37	09'09"	04:30'10"
38	10'29"	04:40'39"
39	08'33"	04:49'12"
40	10'48"	05:00'00"
41	06'51"	05:06'51"
42	06'31"	05:13'22"
42.5	05'15"	05:15'47"