bugsu 2019/03/03 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

bugsu

半馬 | 02:41:39 | 07:39/km | 第58半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:35'44" (+01'55")

15 km

(01:46'28")

00:36'55" (+03'06")

01:21'34" (+12'01")

20 km

(02:31'07")

00:44'39" (+10'50")

Finish

(02:41:39)

日期: 2019-03-03 06:04 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1338 Cal - 總步數: 27410 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'22")

1001 / 1001

175 / 84

06'42"

(13'27")

06'41" (+00'19")

1000 / 2002

175 / 84

07'50"

(21'17")

07'49" (+01'27")

1000 / 3003

177 / 71

06'42"

(27'59")

06'41" (+00'19")

1002 / 4005

174 / 85

06'23"

(34'22")

06'22"

1001 / 5006

174 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 跟黑融拉底賽吃到飽

賽後評分: 補給豐盛路線平坦志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.40 km

母子鱷魚阿拖3代小紫累積 : 747.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

施東祈, George Kuo 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	07'47"	00:21'00"
4	06'26"	00:27'26"
5	06'23"	00:33'49"
6	07'09"	00:40'58"
7	06'36"	00:47'34"
8	07'51"	00:55'25"
9	06'49"	01:02'14"
10	07'19"	01:09'33"
11	07'27"	01:17'00"
12	06'42"	01:23'42"
13	08'42"	01:32'24"
14	07'13"	01:39'37"
15	06'51"	01:46'28"
16	10'36"	01:57'04"
17	07'21"	02:04'25"
18	07'43"	02:12'08"
19	10'25"	02:22'33"
20	08'34"	02:31'07"
21	07'08"	02:38'15"
21.3	13'31"	02:41'39"