bugsu 2013/05/11 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

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bugsu

全馬 | 05:18:29 | 07:32/km | 第2馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	05:18:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:11'12" (+02'33")

10 km

(01:11'12")

00:41'56" (+12'40")

15 km

(01:46'51")

00:35'39" (+06'23")

01:17'45" (+09'06")

20 km

(02:28'57")

00:42'06" (+12'50")

25 km

(03:23'20")

00:54'23" (+25'07")

01:27'09" (+18'30")

30 km

(03:56'06")

00:32'46" (+03'30")

35 km

(04:31'19")

00:35'13" (+05'57")

01:08'39"

40 km

(05:04'45")

00:33'26" (+04'10")

Finish

(05:18:29)

日期: 2013-05-11 05:05 - 總爬升: 1151 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

高雄

bugsu

留言

第2馬
挑了個硬梆梆的賽事，賽前兩個禮拜都沒練習，肌耐力嚴重退化。加上原本的戰鞋丟了，穿著緊繃的舊鞋跑，在下著雨的後半段跑得挺辛苦的@@
本次賽事獲得拉傷的右腳以及烏青的腳趾甲!!!

賽前宣言: 第二馬，加油!!

賽後評分: 路線風景美、補給超豐盛、志工們也非常的熱情，很棒的一場賽事!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.36 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1195.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

王子(姐), Shang-Pin Liu 和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

bugsu 不過我還是搞不懂，這場我明明忘了戴心跳帶，結果出來的紀錄還有心率，太神奇了!!!!

2013-05-13 11:45 ·

Yiyi lin 我想我要是爬了,應該會心跳停止XDDD

2013-05-13 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'33"	00:11'49"
3	05'27"	00:17'16"
4	05'23"	00:22'39"
5	06'37"	00:29'16"
6	06'58"	00:36'14"
7	07'14"	00:43'28"
8	08'40"	00:52'08"
9	08'46"	01:00'54"
10	10'18"	01:11'12"
11	08'02"	01:19'14"
12	11'01"	01:30'15"
13	05'21"	01:35'36"
14	05'35"	01:41'11"
15	05'40"	01:46'51"
16	05'49"	01:52'40"
17	09'45"	02:02'25"
18	08'36"	02:11'01"
19	08'44"	02:19'45"
20	09'12"	02:28'57"
21	10'35"	02:39'32"
22	09'52"	02:49'24"
23	09'31"	02:58'55"
24	14'27"	03:13'22"
25	09'58"	03:23'20"
26	06'03"	03:29'23"
27	08'10"	03:37'33"
28	05'59"	03:43'32"
29	07'08"	03:50'40"
30	05'26"	03:56'06"
31	07'46"	04:03'52"
32	08'17"	04:12'09"
33	08'19"	04:20'28"
34	05'32"	04:26'00"
35	05'19"	04:31'19"
36	06'50"	04:38'09"
37	05'40"	04:43'49"
38	05'46"	04:49'35"
39	06'05"	04:55'40"
40	09'05"	05:04'45"
41	07'07"	05:11'52"
42	06'27"	05:18'19"
41.8	00'-42"	05:18'29"