李湟鈞 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37112.5 km |

430.8 km
2024 年 :

3963.7 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.2	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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里程碑 (315)

2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
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7.1 km | 00:47:39 | 06:40/km

日期: 2017-07-09 09:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'15" / 08'32" / 06'50" / 04'03" / 06'16" / 06'38" / 06'09" / 07'07" /

桃園

李湟鈞

·

幫照哥拿水, 順便補滿21K的距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, LML 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'32"	00:16'47"
3	06'50"	00:23'37"
4	04'03"	00:27'40"
5	06'16"	00:33'56"
6	06'38"	00:40'34"
7	06'09"	00:46'43"
7.1	07'06"	00:47'42"

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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