李湟鈞 2016/12/04 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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李湟鈞

全馬 | 03:12:07 | 04:33/km | 第14馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:12:07
總名次	40 / 3606
分組名次	12 / 1105
平均速度	04:33/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+01'00")

00:45'49"

10 km

(00:45'49")

00:22'36" (+00'23")

15 km

(01:10'31")

00:24'42" (+02'29")

00:48'40" (+02'51")

20 km

(01:34'29")

00:23'58" (+01'45")

25 km

(01:59'54")

00:25'25" (+03'12")

00:49'46" (+03'57")

30 km

(02:24'15")

00:24'21" (+02'08")

35 km

(02:47'51")

00:23'36" (+01'23")

00:45'49"

40 km

(03:10'04")

00:22'13"

Finish

(03:12:07)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 512 m - 地點: 新竹馬 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'24")

997 / 997

04'17"

(09'46")

04'16" (+00'11")

1001 / 1998

04'11"

(13'57")

04'09" (+00'04")

1007 / 3005

04'38"

(18'35")

04'40" (+00'35")

990 / 3996

04'38"

(23'13")

04'36" (+00'31")

1003 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

桃園

李湟鈞

留言

跑在新竹真的滿特別的, 經過了很多古蹟, 再跑進科學園區, 仿彿進行了一趟時空之旅, 沿途加油的啦啦隊, 真的是我見過最熱情的, 但今天人真的太多, 起跑過晶片就超過1分鐘, 加上鞋帶因為濕掉掉了3次, 其實跑的不是很順, 雖小破PB, 但很遺憾沒能為特種部隊再添一面獎座! 只好繼續加油囉!

12月累積里程 : 287.27 km

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鐵腿J弟, Johnson 和其他 9 人說推

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郭中峰👣 超高速完賽

2016-12-04 20:15 ·

羅吉偉恭禧高速完賽!

2016-12-07 11:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'17"	00:09'50"
3	04'07"	00:13'57"
4	04'42"	00:18'39"
5	04'34"	00:23'13"
6	04'24"	00:27'37"
7	04'27"	00:32'04"
8	04'37"	00:36'41"
9	04'35"	00:41'16"
10	04'33"	00:45'49"
11	05'17"	00:51'06"
12	05'08"	00:56'14"
13	04'23"	01:00'37"
14	05'07"	01:05'44"
15	04'47"	01:10'31"
16	05'12"	01:15'43"
17	04'07"	01:19'50"
18	05'13"	01:25'03"
19	04'53"	01:29'56"
20	04'33"	01:34'29"
21	04'49"	01:39'18"
22	06'29"	01:45'47"
23	04'46"	01:50'33"
24	04'28"	01:55'01"
25	04'53"	01:59'54"
26	04'32"	02:04'26"
27	05'06"	02:09'32"
28	05'06"	02:14'38"
29	04'30"	02:19'08"
30	05'07"	02:24'15"
31	04'50"	02:29'05"
32	04'34"	02:33'39"
33	04'48"	02:38'27"
34	04'42"	02:43'09"
35	04'42"	02:47'51"
36	05'00"	02:52'51"
37	04'28"	02:57'19"
38	04'15"	03:01'34"
39	04'02"	03:05'36"
40	04'28"	03:10'04"
40.8	04'16"	03:13'37"