李湟鈞 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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10.0 km | 00:39:52 | 03:59/km

2016國家地理雜誌世界海洋日路跑

官方成績
日期	2016-06-12
成績	00:39:52
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2016-06-12 07:00 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

03'56"

1069 / 1069

2

03'45"

(07'58")

04'04" (+00'08")

919 / 1989

3

04'24"

(12'22")

04'17" (+00'21")

1025 / 3014

4

04'30"

(16'52")

04'19" (+00'23")

1041 / 4056

5

05'09"

(22'01")

04'56" (+01'00")

1042 / 5099

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

桃園

李湟鈞

·

跟同事一起報名了這場沒有晶片計時的路跑, 哈~ 既然沒有計時, 那就當做平常的訓練吧~ 不過, 從楊梅坐火車到松山再轉計程車過去, 寄完物, 只剩幾分鐘的時間, 來不及熱身, 隨便拉2下筋就上場了, 一開始也沒佔到好的位置, 起跑就差了人家十公尺以上. 這場跑的沒很好~ 補給也只拿到水~ 傷腦筋~ 就當跟同事來台北玩好了~

6月累積里程 : 191.88 km

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海豚在轉彎, Sweet corn 和其他 8 人說推

·

海豚在轉彎恭喜完賽

2016-06-21 17:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'21"	00:08'34"
3	03'48"	00:12'22"
4	04'30"	00:16'52"
5	05'09"	00:22'01"
6	04'01"	00:26'02"
7	04'25"	00:30'27"
8	04'58"	00:35'25"
9.1	04'03"	00:39'52"

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成績 : 01:07:05

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