李湟鈞 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
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半馬 | 01:24:23 | 03:59/km | 第16半馬

2018 Run For Dream 炳翰築夢蔘活盃公益路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:24:23
總名次	1 / 437
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'10")

00:19'10"

00:39'23"

10 km

(00:39'23")

00:20'13" (+01'03")

15 km

(01:01'04")

00:21'41" (+02'31")

00:42'31" (+03'08")

20 km

(01:21'54")

00:20'50" (+01'40")

Finish

(01:24:23)

日期: 2018-05-27 05:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'33")

03'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'24")

03'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'14")

03'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'06")

03'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

天氣很熱, 中間一度掉到4分半, 應該是水站不夠, 來不及降溫造成的!

賽前宣言: 來做公益~

賽後評分: 前幾站水站都沒人提供水, 路小了點~ 其它都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范文財 , TJ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'49"	00:07'34"
3	03'52"	00:11'26"
4	03'51"	00:15'17"
5	03'53"	00:19'10"
6	04'01"	00:23'11"
7	03'57"	00:27'08"
8	04'03"	00:31'11"
9	04'03"	00:35'14"
10	04'09"	00:39'23"
11	04'07"	00:43'30"
12	04'13"	00:47'43"
13	04'28"	00:52'11"
14	04'26"	00:56'37"
15	04'27"	01:01'04"
16	04'36"	01:05'40"
17	04'00"	01:09'40"
18	04'11"	01:13'51"
19	04'01"	01:17'52"
20	04'02"	01:21'54"
20.7	03'39"	01:24'23"

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