李湟鈞 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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16.1 km | 01:35:33 | 05:55/km

日期: 2024-09-17 05:36 - 總爬升: 285 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 117 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.6

Pace: 07'08" / 06'31" / 06'24" / 06'12" / 06'06" / 07'13" / 06'11" / 05'45" / 06'25" / 05'45" / 08'02" / 05'46" / 05'36" / 05'19" / 04'50" / 04'58" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'39")

06'30" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'03")

06'24" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'16")

06'12" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'21")

06'05" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Syuan Jhu, 阿榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'31"	00:13'39"
3	06'24"	00:20'03"
4	06'12"	00:26'15"
5	06'06"	00:32'21"
6	07'13"	00:39'34"
7	06'11"	00:45'45"
8	05'45"	00:51'30"
9	06'25"	00:57'55"
10	05'45"	01:03'40"
11	08'02"	01:11'42"
12	05'46"	01:17'28"
13	05'36"	01:23'04"
14	05'19"	01:28'23"
15	04'50"	01:33'13"
16	04'58"	01:38'11"
16.1	05'12"	01:38'54"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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