|  6.0 km | 00:21:00 | 03:30/km| 官方成績 | | 日期 | 2017-11-19 | | 成績 | 00:21:00 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | 10 / 457 | | 平均速度 | 03:30/km |
李湟鈞  日期: 2017-11-19 08:09 - 地點: 美津濃接力 - 天氣: 雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 03'20" | 1000 / 1000 | | 2 | | 03'29" (+00'09") | 1000 / 2000 | | 3 | | 03'28" (+00'08") | 1000 / 3000 | | 4 | | 03'43" (+00'23") | 1000 / 4000 | | 5 | | 03'27" (+00'07") | 1000 / 5000 | | 6 | | 03'21" (+00'01") | 988 / 5988 |
 桃園李湟鈞  桃園李湟鈞  用盡全力, 破了自己的PB, 進步了2分鐘, 很高興我做到了, 雖然團隊排名沒進前20, 但大家都進步了, 沒有什麼比這個更令人開心的了! 明年我們再一起奮戰吧! 賽前宣言: 年度目標 賽後評分: 只有水, 今天那麼冷, 其實可以放一點點糖果, 不然真的又冷又餓的~ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 295.83 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'20" | 00:03'20" | | 2 | 03'30" | 00:06'50" | | 3 | 03'29" | 00:10'19" | | 4 | 03'44" | 00:14'03" | | 5 | 03'28" | 00:17'31" | | 6.0 | 03'23" | 00:20'52" |
|
留言 
