陳士弘 2017/03/23 訓練日誌

陳士弘台中
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最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16738.8 km |

38540.4 km
2024 年 :

1451.3 km |

3683.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	110.7	34.0
Oct	174.9	251.6
Sep	137.6	328.1
Aug	119.0	304.2
Jul	104.4	302.9
Jun	80.9	219.9

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陳士弘

6.1 km | 00:33:06 | 05:25/km

日期: 2017-03-23 17:07 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 6480 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 05'06" / 05'03" / 04'57" / 05'51" / 05'58" / 05'34" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'09")

1004 / 1004

195 / 100

05'03"

(10'09")

05'02" (+00'07")

1000 / 2005

198 / 99

04'57"

(15'06")

04'55"

1005 / 3010

202 / 100

05'51"

(20'57")

05'50" (+00'55")

1002 / 4013

196 / 87

06'04"

(27'01")

06'02" (+01'07")

1005 / 5018

186 / 88

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不曉得為什麼今天好喘

3月累積里程 : 106.95 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11491.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

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黃亘志士弘哥大三元要破百小三元不用！哈哈～( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-03-23 20:16 ·

1 個人推

HuiChe Tai 午安

2017-03-24 01:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	04'57"	00:15'06"
4	05'51"	00:20'57"
5	05'58"	00:26'55"
6	05'34"	00:32'29"
6.1	06'41"	00:33'06"

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