陳士弘 2019/10/19 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

全馬 | 04:27:39 | 06:20/km | 第28馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:27:39
總名次	107 / 778
分組名次	48 / 218
平均速度	06:20/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+08'18")

01:03'07" (+13'58")

10 km

(01:03'07")

00:30'22" (+05'55")

15 km

(01:27'34")

00:24'27"

00:49'09"

20 km

(01:52'16")

00:24'42" (+00'15")

25 km

(02:26'05")

00:33'49" (+09'22")

01:12'45" (+23'36")

30 km

(03:05'01")

00:38'56" (+14'29")

35 km

(03:48'07")

00:43'06" (+18'39")

01:17'43" (+28'34")

40 km

(04:22'44")

00:34'37" (+10'10")

Finish

(04:27:39)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 1032 m - 卡路里: 2201 Cal - 總步數: 41434 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'22" (+03'58")

1006 / 1006

184 / 73

05'58"

(13'23")

05'56" (+02'32")

1004 / 2010

188 / 89

08'52"

(22'15")

08'47" (+05'23")

1007 / 3018

122 / 92

05'07"

(27'22")

05'05" (+01'41")

1004 / 4022

190 / 102

05'26"

(32'48")

05'23" (+01'59")

1006 / 5029

186 / 99

展開計圈分析

05'47"

(38'35")

05'45" (+02'21")

1004 / 6033

177 / 98

07'10"

(45'45")

06'30" (+03'06")

1100 / 7134

188 / 81

05'31"

(51'16")

05'27" (+02'03")

1010 / 8144

185 / 98

06'11"

(57'27")

06'09" (+02'45")

1004 / 9148

186 / 86

05'43"

(01:03'10")

05'40" (+02'16")

1006 / 10155

176 / 99

05'03"

(01:08'13")

05'01" (+01'37")

1004 / 11160

191 / 103

05'01"

(01:13'14")

04'58" (+01'34")

1008 / 12168

184 / 109

04'40"

(01:17'54")

04'38" (+01'14")

1003 / 13172

192 / 111

04'56"

(01:22'50")

04'53" (+01'29")

1008 / 14181

195 / 104

04'49"

(01:27'39")

04'46" (+01'22")

1008 / 15189

188 / 110

04'45"

(01:32'24")

04'44" (+01'20")

1001 / 16190

191 / 110

05'07"

(01:37'31")

05'05" (+01'41")

1006 / 17197

189 / 103

04'53"

(01:42'24")

04'52" (+01'28")

1000 / 18198

192 / 106

05'14"

(01:47'38")

05'11" (+01'47")

1007 / 19205

184 / 104

04'44"

(01:52'22")

04'43" (+01'19")

1003 / 20209

199 / 106

04'44"

(01:57'06")

04'41" (+01'17")

1008 / 21217

191 / 111

05'40"

(02:02'46")

05'39" (+02'15")

1001 / 22219

176 / 99

07'00"

(02:09'46")

06'56" (+03'32")

1008 / 23228

190 / 75

07'29"

(02:17'15")

07'27" (+04'03")

1002 / 24231

184 / 72

09'04"

(02:26'19")

09'00" (+05'36")

1006 / 25237

128 / 86

07'10"

(02:33'29")

07'09" (+03'45")

1001 / 26238

173 / 80

07'06"

(02:40'35")

07'03" (+03'39")

1005 / 27244

145 / 97

08'07"

(02:48'42")

08'05" (+04'41")

1004 / 28248

138 / 89

07'39"

(02:56'21")

07'35" (+04'11")

1008 / 29256

148 / 88

08'58"

(03:05'19")

08'56" (+05'32")

1002 / 30258

107 / 104

08'21"

(03:13'40")

08'16" (+04'52")

1009 / 31268

103 / 116

08'48"

(03:22'28")

08'43" (+05'19")

1008 / 32276

42 / 266

09'03"

(03:31'31")

08'59" (+05'35")

1007 / 33283

95 / 116

08'31"

(03:40'02")

08'30" (+05'06")

1000 / 34283

57 / 204

08'15"

(03:48'17")

08'11" (+04'47")

1008 / 35291

106 / 114

06'27"

(03:54'44")

06'23" (+02'59")

1008 / 36300

172 / 90

09'20"

(04:04'04")

06'44" (+03'20")

1385 / 37685

151 / 97

03'25"

(04:07'29")

03'24"

1001 / 38687

193 / 151

09'35"

(04:17'04")

09'31" (+06'07")

1006 / 39693

99 / 105

05'57"

(04:23'01")

05'53" (+02'29")

1010 / 40703

184 / 92

04'40"

(04:27'41")

06'08" (+02'44")

760 / 41463

195 / 83

賽前宣言: 上山消暑

賽後評分: 路線刺激補給夠用，竹筒飯好吃
給 5 星

10月累積里程 : 180.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃亮中, ㄚ妮和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-10-19 16:01 ·

1 個人推

謝宗晉晚安恭喜完賽

2019-10-19 21:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'58"	00:13'23"
3	08'49"	00:22'12"
4	05'10"	00:27'22"
5	05'23"	00:32'45"
6	05'46"	00:38'31"
7	07'14"	00:45'45"
8	05'27"	00:51'12"
9	06'11"	00:57'23"
10	05'44"	01:03'07"
11	05'03"	01:08'10"
12	04'58"	01:13'08"
13	04'43"	01:17'51"
14	04'56"	01:22'47"
15	04'47"	01:27'34"
16	04'47"	01:32'21"
17	05'04"	01:37'25"
18	04'56"	01:42'21"
19	05'11"	01:47'32"
20	04'44"	01:52'16"
21	04'44"	01:57'00"
22	05'41"	02:02'41"
23	06'53"	02:09'34"
24	07'33"	02:17'07"
25	08'58"	02:26'05"
26	07'17"	02:33'22"
27	07'04"	02:40'26"
28	08'00"	02:48'26"
29	07'45"	02:56'11"
30	08'50"	03:05'01"
31	08'24"	03:13'25"
32	08'46"	03:22'11"
33	08'59"	03:31'10"
34	08'45"	03:39'55"
35	08'12"	03:48'07"
36	06'27"	03:54'34"
37	09'30"	04:04'04"
38	03'07"	04:07'11"
39	09'27"	04:16'38"
40	06'06"	04:22'44"
40.8	06'30"	04:27'41"