陳士弘 2017/12/23 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

23.0 km | 02:42:02 | 07:02/km | 第26半馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	02:42:02
總名次	226 / 541
分組名次	78 / 216
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+04'32")

01:17'51" (+13'00")

10 km

(01:17'51")

00:41'59" (+10'39")

15 km

(01:51'22")

00:33'31" (+02'11")

01:04'51"

20 km

(02:22'42")

00:31'20"

Finish

(02:42:02)

日期: 2017-12-23 06:20 - 總爬升: 568 m - 卡路里: 1263 Cal - 總步數: 27822 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'55"

(07'55")

07'52" (+03'12")

1006 / 1006

181 / 70

06'46"

(14'41")

06'44" (+02'04")

1004 / 2010

188 / 78

06'19"

(21'00")

06'17" (+01'37")

1004 / 3014

184 / 86

07'16"

(28'16")

07'13" (+02'33")

1005 / 4020

169 / 81

07'36"

(35'52")

07'34" (+02'54")

1003 / 5023

164 / 80

展開計圈分析

吃吃喝喝加上好天氣，難得舒服

賽前宣言: 再來去賞風景

賽後評分: 補給豐盛，風景優美
給 5 星

12月累積里程 : 110.33 km

美津濃皇速累積 : 373.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 雪莉和其他 41 人說推

留言

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黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-12-24 19:26 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-15 14:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'46"	00:14'41"
3	06'19"	00:21'00"
4	07'16"	00:28'16"
5	07'36"	00:35'52"
6	07'06"	00:42'58"
7	07'16"	00:50'14"
8	09'40"	00:59'54"
9	10'55"	01:10'49"
10	07'02"	01:17'51"
11	05'22"	01:23'13"
12	06'50"	01:30'03"
13	06'24"	01:36'27"
14	10'10"	01:46'37"
15	04'45"	01:51'22"
16	04'50"	01:56'12"
17	08'09"	02:04'21"
18	06'16"	02:10'37"
19	05'52"	02:16'29"
20	06'13"	02:22'42"
21	07'45"	02:30'27"
22	04'45"	02:35'12"
23	04'50"	02:40'02"
23.4	05'19"	02:42'09"