陳士弘 2017/11/05 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

半馬 | 01:57:13 | 05:33/km | 第23半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:57:13
總名次	442 / 4697
分組名次	104 / 802
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'54")

00:55'42" (+02'12")

10 km

(00:55'42")

00:27'14" (+00'40")

15 km

(01:22'16")

00:26'34"

00:53'30"

20 km

(01:49'12")

00:26'56" (+00'22")

Finish

(01:57:13)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 248 m - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 22666 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'35" (+03'06")

1008 / 1008

165 / 79

05'09"

(12'48")

05'06" (+00'37")

1009 / 2017

194 / 100

05'03"

(17'51")

05'00" (+00'31")

1007 / 3025

196 / 101

05'08"

(22'59")

05'07" (+00'38")

1002 / 4027

191 / 101

05'32"

(28'31")

05'30" (+01'01")

1005 / 5033

197 / 92

展開計圈分析

台中

陳士弘

留言

沒想像中都跑在市區

賽前宣言: 跑藍色公路

賽後評分: 比賽路線不錯，指引清楚
給 5 星

11月累積里程 : 110.88 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 12234.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, Bryant 和其他 60 人說推

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雪莉恭喜開心完賽~

2017-11-06 16:02 ·

1 個人推

larrywengtw 恭喜順利完賽。

2017-11-06 21:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'09"	00:12'48"
3	05'00"	00:17'48"
4	05'11"	00:22'59"
5	05'29"	00:28'28"
6	05'25"	00:33'53"
7	05'06"	00:38'59"
8	05'26"	00:44'25"
9	05'13"	00:49'38"
10	06'04"	00:55'42"
11	05'45"	01:01'27"
12	04'32"	01:05'59"
13	05'14"	01:11'13"
14	05'28"	01:16'41"
15	05'35"	01:22'16"
16	04'58"	01:27'14"
17	05'56"	01:33'10"
18	05'34"	01:38'44"
19	05'03"	01:43'47"
20	05'25"	01:49'12"
21	05'41"	01:54'53"
21.4	05'34"	01:57'13"