陳士弘 2017/03/26 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

半馬 | 01:54:50 | 05:26/km | 第19半馬

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:54:50
總名次	144 / 870
分組名次	56 / 253
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+02'08")

00:56'58" (+04'41")

10 km

(00:56'58")

00:28'57" (+03'04")

15 km

(01:22'51")

00:25'53"

00:52'17"

20 km

(01:49'15")

00:26'24" (+00'31")

Finish

(01:54:50)

日期: 2017-03-26 06:30 - 卡路里: 1285 Cal - 總步數: 23466 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'28" (+00'32")

1006 / 1006

205 / 88

05'40"

(11'11")

05'39" (+00'43")

1002 / 2009

209 / 84

05'36"

(16'47")

05'35" (+00'39")

1000 / 3009

202 / 88

05'38"

(22'25")

05'36" (+00'40")

1004 / 4014

209 / 84

05'41"

(28'06")

05'40" (+00'44")

1000 / 5014

201 / 87

展開計圈分析

台中

陳士弘

留言

前半段帶朋友破2，後半段自己補時，還好保2，也恭喜朋友女分2又破2完美完賽

賽前宣言: 贈品豐富，賽道平緩應該不錯

賽後評分: 補給豐富，賽道平坦，明年來破pb
給 5 星

3月累積里程 : 106.95 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 12234.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳百龍, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 67 人說推

留言

觀看另 26 則留言

黃梅花 <新莊慢跑> 士弘！晚安~
恭喜完賽。

2017-03-28 22:58 ·

陳百龍恭喜完賽

2017-03-29 15:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'40"	00:11'08"
3	05'36"	00:16'44"
4	05'38"	00:22'22"
5	05'39"	00:28'01"
6	05'50"	00:33'51"
7	05'43"	00:39'34"
8	06'01"	00:45'35"
9	05'39"	00:51'14"
10	05'44"	00:56'58"
11	05'24"	01:02'22"
12	04'59"	01:07'21"
13	05'06"	01:12'27"
14	05'09"	01:17'36"
15	05'15"	01:22'51"
16	05'18"	01:28'09"
17	05'21"	01:33'30"
18	05'09"	01:38'39"
19	05'21"	01:44'00"
20	05'15"	01:49'15"
21	05'09"	01:54'24"
21.0	160'33"	01:54'50"