陳士弘 2019/03/10 訓練日誌

陳士弘台中
ID 108610

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陳士弘

全馬 | 04:22:35 | 06:13/km | 第23馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+02'27")

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:29'58" (+01'56")

15 km

(01:33'37")

00:33'10" (+05'08")

01:01'31" (+01'04")

20 km

(02:01'58")

00:28'21" (+00'19")

25 km

(02:30'00")

00:28'02"

01:00'32" (+00'05")

30 km

(03:02'30")

00:32'30" (+04'28")

35 km

(03:33'43")

00:31'13" (+03'11")

01:02'55" (+02'28")

40 km

(04:05'25")

00:31'42" (+03'40")

Finish

(04:22:35)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 621 m - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 48910 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'57" (+01'23")

1003 / 1003

196 / 85

05'19"

(11'18")

05'18" (+00'44")

1000 / 2003

203 / 92

05'40"

(16'58")

05'39" (+01'05")

1001 / 3004

196 / 89

05'54"

(22'52")

05'53" (+01'19")

1002 / 4006

195 / 86

07'37"

(30'29")

07'35" (+03'01")

1003 / 5010

177 / 74

展開計圈分析

08'27"

(38'56")

08'26" (+03'52")

1000 / 6010

171 / 69

05'48"

(44'44")

05'45" (+01'11")

1006 / 7017

182 / 95

04'35"

(49'19")

04'34"

1003 / 8020

206 / 105

04'44"

(54'03")

04'43" (+00'09")

1002 / 9023

211 / 100

06'26"

(01:00'29")

06'25" (+01'51")

1000 / 10024

183 / 84

06'38"

(01:07'07")

06'33" (+01'59")

1010 / 11034

182 / 83

05'53"

(01:13'00")

05'51" (+01'17")

1005 / 12040

194 / 87

05'48"

(01:18'48")

05'46" (+01'12")

1003 / 13043

189 / 91

05'39"

(01:24'27")

05'36" (+01'02")

1006 / 14050

195 / 91

09'16"

(01:33'43")

09'12" (+04'38")

1006 / 15057

131 / 82

06'09"

(01:39'52")

06'07" (+01'33")

1005 / 16062

191 / 85

05'45"

(01:45'37")

05'40" (+01'06")

1013 / 17076

172 / 101

04'50"

(01:50'27")

04'48" (+00'14")

1004 / 18080

192 / 108

06'16"

(01:56'43")

06'13" (+01'39")

1006 / 19087

181 / 88

05'20"

(02:02'03")

05'17" (+00'43")

1007 / 20094

198 / 95

05'08"

(02:07'11")

05'06" (+00'32")

1004 / 21098

199 / 98

05'33"

(02:12'44")

05'30" (+00'56")

1006 / 22104

190 / 95

05'24"

(02:18'08")

05'21" (+00'47")

1006 / 23111

199 / 93

05'42"

(02:23'50")

05'41" (+01'07")

1002 / 24113

194 / 90

06'18"

(02:30'08")

06'16" (+01'42")

1004 / 25118

200 / 79

08'22"

(02:38'30")

08'18" (+03'44")

1007 / 26126

173 / 69

05'45"

(02:44'15")

05'43" (+01'09")

1004 / 27130

187 / 93

06'02"

(02:50'17")

06'00" (+01'26")

1005 / 28136

191 / 87

06'58"

(02:57'15")

06'55" (+02'21")

1005 / 29141

164 / 87

05'24"

(03:02'39")

05'22" (+00'48")

1005 / 30147

200 / 92

06'05"

(03:08'44")

06'02" (+01'28")

1006 / 31153

173 / 95

05'29"

(03:14'13")

05'28" (+00'54")

1002 / 32156

195 / 93

06'10"

(03:20'23")

06'06" (+01'32")

1009 / 33165

193 / 84

06'12"

(03:26'35")

06'10" (+01'36")

1003 / 34169

196 / 82

07'17"

(03:33'52")

07'14" (+02'40")

1006 / 35176

165 / 83

06'09"

(03:40'01")

06'07" (+01'33")

1003 / 36180

193 / 84

06'24"

(03:46'25")

06'23" (+01'49")

1001 / 37181

193 / 80

06'13"

(03:52'38")

06'11" (+01'37")

1004 / 38186

186 / 86

06'35"

(03:59'13")

06'31" (+01'57")

1008 / 39194

183 / 83

06'24"

(04:05'37")

06'23" (+01'49")

1001 / 40195

194 / 80

07'03"

(04:12'40")

07'02" (+02'28")

1001 / 41196

178 / 79

06'51"

(04:19'31")

06'49" (+02'15")

1002 / 42199

181 / 80

台中

陳士弘

留言

還好出發時雨停，阿彌陀佛

賽前宣言: 聽說補給很讚，去跑跑

賽後評分: 補給豐富，風景優美
給 5 星

3月累積里程 : 189.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

larrywengtw, 黃亮中和其他 35 人說推

留言

觀看另 5 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-03-10 21:43 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-10 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'19"	00:11'18"
3	05'40"	00:16'58"
4	05'54"	00:22'52"
5	07'37"	00:30'29"
6	08'27"	00:38'56"
7	05'45"	00:44'41"
8	04'36"	00:49'17"
9	04'43"	00:54'00"
10	06'27"	01:00'27"
11	06'33"	01:07'00"
12	05'57"	01:12'57"
13	05'48"	01:18'45"
14	05'38"	01:24'23"
15	09'14"	01:33'37"
16	06'11"	01:39'48"
17	05'42"	01:45'30"
18	04'53"	01:50'23"
19	06'14"	01:56'37"
20	05'21"	02:01'58"
21	05'07"	02:07'05"
22	05'33"	02:12'38"
23	05'24"	02:18'02"
24	05'42"	02:23'44"
25	06'16"	02:30'00"
26	08'24"	02:38'24"
27	05'42"	02:44'06"
28	06'02"	02:50'08"
29	06'58"	02:57'06"
30	05'24"	03:02'30"
31	06'00"	03:08'30"
32	05'34"	03:14'04"
33	06'08"	03:20'12"
34	06'12"	03:26'24"
35	07'19"	03:33'43"
36	06'07"	03:39'50"
37	06'25"	03:46'15"
38	06'10"	03:52'25"
39	06'35"	03:59'00"
40	06'25"	04:05'25"
41	07'03"	04:12'28"
42	06'51"	04:19'19"
42.5	06'35"	04:22'35"