建智(魯夫) 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

跑鞋 (3)

2024/10/20Y拖（藍）三代008
已使用了 4 個月 19 天
共跑了 440.4 km
我要評分

2024/05/09Y拖（黑）三代007
已使用了 10 個月 3 天
共跑了 591.7 km
我要評分

2023/10/01Y拖（靛）三代006
已使用了 1 年 5 個月 10 天
共跑了 877.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:50:09

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 12
第十馬

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 229
第一次跑日月潭、跑步兼旅遊

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15759.8 km |

2537.8 km
2025 年 :

367.1 km |

2.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	61.2	0.0
Feb	121.2	0.0
Jan	184.6	2.2
2024	(km)	(km)
Dec	203.6	19.2
Nov	200.5	0.0
Oct	160.4	8.9

朋友 (40)

群組 (2)

六分速快樂慢跑團
六分速

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里程碑 (438)

2025/02/05 恭喜建智(魯夫) 獲得 31500 推
2024/10/27 恭喜建智(魯夫) 獲得 31000 推
2024/07/16 恭喜建智(魯夫) 獲得 30500 推
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2023/11/12 恭喜建智(魯夫) 獲得 900 留言數
2023/09/17 建智(魯夫) 完成了第 20 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/07/30 恭喜建智(魯夫) 獲得 29000 推
2023/05/04 恭喜建智(魯夫) 獲得 28500 推
2023/01/27 恭喜建智(魯夫) 獲得 28000 推

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2.0 km | 00:11:57 | 05:56/km

日期: 2016-11-29 12:01 - 地點: 陽明山花鐘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 50%

Pace: 06'15" / 05'42" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'56")

05'41"

1000 / 2000

3

00'01"

(11'57")

03'22"

7 / 2007

桃園

建智(魯夫)

劉宸榮說推

·

洗溫泉前陽明山練跑2K^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

明峰, 這個版不用了和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'42"	00:11'57"
2.0	04'32"	00:11'59"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

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5.6 km | 00:42:43 | 07:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

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0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

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1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

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5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

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21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

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0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54