李湟鈞 2016/11/09 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37112.5 km |

430.8 km
2024 年 :

3963.7 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.2	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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里程碑 (315)

2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
2024/07/17 恭喜李湟鈞獲得 61500 推
2024/05/05 恭喜李湟鈞獲得 61000 推
2024/03/23 恭喜李湟鈞獲得 2550 留言數
2024/02/25 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:51:18
2024/02/18 恭喜李湟鈞獲得 60500 推
2023/12/09 恭喜李湟鈞獲得 60000 推
2023/10/17 恭喜李湟鈞獲得 59500 推
2023/08/31 恭喜李湟鈞獲得 59000 推
2023/08/31 恭喜李湟鈞獲得 2450 留言數

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李湟鈞

6.9 km | 00:33:39 | 04:53/km

日期: 2016-11-09 05:15 - 總爬升: 108 m - 地點: 矮坪子 - 天氣: 雨, 溼冷 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 07'11" / 04'01" / 04'05" / 04'19" / 04'21" / 05'02" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'09" (+03'08")

994 / 994

04'02"

(11'09")

04'01"

1003 / 1998

04'08"

(15'17")

04'05" (+00'04")

1008 / 3006

04'19"

(19'36")

04'19" (+00'18")

999 / 4006

04'21"

(23'57")

04'18" (+00'17")

1010 / 5016

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

凌晨4點半, 外頭溫度只有18度還下著雨~

回想一年前我剛接觸跑步時, 我同事在旁邊看美津濃接力的影片, 還鬼吼鬼叫說有多熱血, 說他一定要去參加, 當時我只想叫他閉嘴~

沒想到, 現在的我居然也會為了跑步, 寧願一天少睡2小時, 也要跟著同伴們一起練習~ 今天早上結束了最後一次團練, 我們準備好囉~ 有參加美接的跑友們, 大家加油唷!

#矮坪子特種部隊
#美津濃接力

11月累積里程 : 303.25 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 8 years ago

建智(魯夫), 黃國棟和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	04'01"	00:11'12"
3	04'05"	00:15'17"
4	04'19"	00:19'36"
5	04'21"	00:23'57"
6	05'02"	00:28'59"
6.9	05'14"	00:33'39"