Jeffery Chiu 2016/02/21 訓練日誌

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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Jeffery Chiu

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:11:23 | 05:57/km | 第30馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:11:23
總名次	1121 / 6037
分組名次	440 / 1910
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+03'06")

00:56'50" (+01'34")

10 km

(00:56'50")

00:26'52"

15 km

(01:24'00")

00:27'10" (+00'18")

00:55'16"

20 km

(01:52'06")

00:28'06" (+01'14")

25 km

(02:21'16")

00:29'10" (+02'18")

00:57'40" (+02'24")

30 km

(02:49'46")

00:28'30" (+01'38")

35 km

(03:21'15")

00:31'29" (+04'37")

01:04'46" (+09'30")

40 km

(03:54'32")

00:33'17" (+06'25")

Finish

(04:11:23)

日期: 2016-02-21 06:24 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2821 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'16")

1000 / 1000

06'02"

(12'35")

06'02" (+00'46")

1000 / 2000

06'31"

(19'06")

06'31" (+01'15")

1000 / 3000

05'28"

(24'34")

05'28" (+00'12")

1000 / 4000

05'23"

(29'57")

05'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

被攔好幾次紅燈...

賽前宣言: 希望能報到名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.75 km

MIZUNO SPACER DYNA 2 累積 : 290.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kayo Tsai, 陳信安和其他 7 人說推

留言

吉哥厲害

2016-02-21 20:15 ·

1 個人推

蝙蝠俠晚安，真的很讚，恭喜順利完成比賽～辛苦了！ ^_^

2016-02-21 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'03"	00:12'35"
3	06'31"	00:19'06"
4	05'28"	00:24'34"
5	05'24"	00:29'58"
6	05'19"	00:35'17"
7	05'19"	00:40'36"
8	05'36"	00:46'12"
9	05'16"	00:51'28"
10	05'22"	00:56'50"
11	05'24"	01:02'14"
12	05'18"	01:07'32"
13	05'27"	01:12'59"
14	05'25"	01:18'24"
15	05'36"	01:24'00"
16	06'06"	01:30'06"
17	05'23"	01:35'29"
18	05'42"	01:41'11"
19	05'24"	01:46'35"
20	05'31"	01:52'06"
21	05'35"	01:57'41"
22	05'31"	02:03'12"
23	06'24"	02:09'36"
24	05'30"	02:15'06"
25	06'10"	02:21'16"
26	05'24"	02:26'40"
27	05'25"	02:32'05"
28	06'24"	02:38'29"
29	05'38"	02:44'07"
30	05'39"	02:49'46"
31	06'42"	02:56'28"
32	05'49"	03:02'17"
33	06'12"	03:08'29"
34	06'47"	03:15'16"
35	05'59"	03:21'15"
36	07'02"	03:28'17"
37	06'03"	03:34'20"
38	07'19"	03:41'39"
39	06'05"	03:47'44"
40	06'48"	03:54'32"
41	07'26"	04:01'58"
42	07'12"	04:09'10"
42.4	05'44"	04:11'31"