李湟鈞 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37112.5 km |

430.8 km
2024 年 :

3963.7 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.2	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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里程碑 (315)

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4.7 km | 00:21:46 | 04:36/km

日期: 2017-07-09 08:51 - 平均心率: 152 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 03'50" / 04'04" / 05'47" / 04'31" / 05'07" /

桃園

李湟鈞

·

幫Jones配速, 他一開始衝太快, 我少跑操場那段...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 小英和其他 9 人說推

·

LML 接力還可以陪跑喔？

2017-07-09 23:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'04"	00:07'54"
3	05'47"	00:13'41"
4	04'31"	00:18'12"
4.7	05'07"	00:21'54"

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