Jeffery Chiu 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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全馬 | 03:56:47 | 05:36/km | 第38馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:56:47
總名次	1110 / 5560
分組名次	423 / 1870
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'06")

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:26'51" (+00'07")

15 km

(01:20'25")

00:26'44"

00:54'00" (+00'19")

20 km

(01:47'41")

00:27'16" (+00'32")

25 km

(02:14'37")

00:26'56" (+00'12")

00:54'05" (+00'24")

30 km

(02:41'46")

00:27'09" (+00'25")

35 km

(03:10'22")

00:28'36" (+01'52")

01:00'24" (+06'43")

40 km

(03:42'10")

00:31'48" (+05'04")

Finish

(03:56:47)

日期: 2016-12-18 06:31 - 總爬升: 972 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 3472 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'04")

05'07"

1000 / 2000

3

05'11"

(16'15")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'32")

05'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'49")

05'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期末考

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.15 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1370.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sando, 杜金龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'08"	00:11'05"
3	05'11"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	05'18"	00:26'50"
6	05'21"	00:32'11"
7	05'31"	00:37'42"
8	05'22"	00:43'04"
9	05'16"	00:48'20"
10	05'21"	00:53'41"
11	05'22"	00:59'03"
12	05'19"	01:04'22"
13	05'22"	01:09'44"
14	05'15"	01:14'59"
15	05'26"	01:20'25"
16	05'22"	01:25'47"
17	05'16"	01:31'03"
18	06'00"	01:37'03"
19	05'22"	01:42'25"
20	05'16"	01:47'41"
21	05'26"	01:53'07"
22	05'18"	01:58'25"
23	05'29"	02:03'54"
24	05'20"	02:09'14"
25	05'23"	02:14'37"
26	05'33"	02:20'10"
27	05'15"	02:25'25"
28	05'34"	02:30'59"
29	05'26"	02:36'25"
30	05'21"	02:41'46"
31	05'50"	02:47'36"
32	05'33"	02:53'09"
33	05'54"	02:59'03"
34	05'40"	03:04'43"
35	05'39"	03:10'22"
36	06'07"	03:16'29"
37	05'56"	03:22'25"
38	06'35"	03:29'00"
39	06'50"	03:35'50"
40	06'20"	03:42'10"
41	08'14"	03:50'24"
42	03'42"	03:54'06"
42.6	04'55"	03:56'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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