張詩宜 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
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首場馬拉松 :

2012京都馬

最佳成績:

全馬 : 03:36:22

半馬 : 01:42:57

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

46436.9 km |

9438.0 km
2025 年 :

333.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	333.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	434.6	0.0
Nov	440.3	5.1
Oct	408.2	0.0
Sep	392.1	0.0
Aug	415.4	0.0

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里程碑 (339)

2024/11/23 恭喜張詩宜獲得 13000 推
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2022/04/16 張詩宜完成了第 40 馬! - 2022 年經典重現~梨山馬拉松
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11.0 km | 00:58:00 | 05:17/km

日期: 2015-11-06 17:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'48" / 05'35" / 05'17" / 05'16" / 05'08" / 05'12" / 05'11" / 05'15" / 05'04" / 05'10" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 449.26 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 1410.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

汪道遠, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'35"	00:11'23"
3	05'17"	00:16'40"
4	05'16"	00:21'56"
5	05'08"	00:27'04"
6	05'12"	00:32'16"
7	05'11"	00:37'27"
8	05'15"	00:42'42"
9	05'04"	00:47'46"
10	05'10"	00:52'56"
11.0	05'11"	00:58'00"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"