Jeffery Chiu 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:43 | 05:12/km | 第30半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:49:43
總名次	606 / 3282
分組名次	231 / 998
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+01'36")

00:52'44" (+01'54")

10 km

(00:52'44")

00:26'01" (+00'54")

15 km

(01:18'27")

00:25'43" (+00'36")

00:50'50"

20 km

(01:43'34")

00:25'07"

Finish

(01:49:43)

日期: 2021-11-14 05:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'52")

05'18" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'13")

05'21" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'31")

05'18" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'42")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

成績比預期好。

賽後評分: 中規中矩就是好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.23 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興, 阿良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'18"	00:10'52"
3	05'22"	00:16'14"
4	05'18"	00:21'32"
5	05'11"	00:26'43"
6	05'17"	00:32'00"
7	05'12"	00:37'12"
8	05'15"	00:42'27"
9	05'06"	00:47'33"
10	05'11"	00:52'44"
11	05'14"	00:57'58"
12	05'09"	01:03'07"
13	05'12"	01:08'19"
14	05'05"	01:13'24"
15	05'03"	01:18'27"
16	05'01"	01:23'28"
17	05'15"	01:28'43"
18	05'04"	01:33'47"
19	04'52"	01:38'39"
20	04'55"	01:43'34"
21	04'56"	01:48'30"
21.3	04'36"	01:49'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km