Jeffery Chiu 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 01:48:29 | 05:08/km | 第29半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:48:29
總名次	932 / 14817
分組名次	823 / 9935
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'52")

00:51'18" (+00'33")

10 km

(00:51'18")

00:25'25" (+00'24")

15 km

(01:17'02")

00:25'44" (+00'43")

00:50'45"

20 km

(01:42'03")

00:25'01"

Finish

(01:48:29)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1482 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

賽後評分: 改路線很好，比賽中規中矩路斜風。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.74 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 361.3 km

GPX 上傳 | 3 years ago

阿良, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'08"	00:10'39"
3	04'58"	00:15'37"
4	05'06"	00:20'43"
5	05'10"	00:25'53"
6	05'06"	00:30'59"
7	05'08"	00:36'07"
8	05'07"	00:41'14"
9	04'59"	00:46'13"
10	05'05"	00:51'18"
11	04'57"	00:56'15"
12	05'21"	01:01'36"
13	05'09"	01:06'45"
14	05'09"	01:11'54"
15	05'08"	01:17'02"
16	05'11"	01:22'13"
17	05'04"	01:27'17"
18	05'01"	01:32'18"
19	05'01"	01:37'19"
20	04'44"	01:42'03"
21	04'47"	01:46'50"
21.4	04'34"	01:48'34"

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