hwashan 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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全馬 | 03:36:45 | 05:08/km | 第56馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:36:45
總名次	110 / -
分組名次	24 / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+03'25")

00:50'05" (+02'34")

10 km

(00:50'05")

00:23'20"

15 km

(01:13'42")

00:23'37" (+00'17")

00:47'31"

20 km

(01:37'36")

00:23'54" (+00'34")

25 km

(02:02'20")

00:24'44" (+01'24")

00:51'18" (+03'47")

30 km

(02:28'54")

00:26'34" (+03'14")

35 km

(02:57'51")

00:28'57" (+05'37")

00:57'54" (+10'23")

40 km

(03:26'48")

00:28'57" (+05'37")

Finish

(03:36:45)

日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3068 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'48"

(26'48")

05'20" (+00'40")

5021 / 5021

2

23'27"

(50'15")

04'40"

5020 / 10041

3

23'45"

(01:14'00")

04'43" (+00'03")

5023 / 15065

4

24'02"

(01:38'02")

04'46" (+00'06")

5031 / 20096

5

25'01"

(02:03'03")

04'57" (+00'17")

5041 / 25138

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.58 km

Barefoot 累積 : 26329.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

深般若, 蘇照福和其他 56 人說推

·

觀看另 5 則留言

Niklaus 水啦！讚啦！推啦！（歡呼聲不斷…）
恭喜一同完賽！（灑花…）

2014-11-18 12:12 ·

1 個人推

老趙恭喜華山兄！

2014-11-22 19:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	04'50"	00:12'35"
3	04'45"	00:17'20"
4	04'43"	00:22'03"
5	04'42"	00:26'45"
6	04'37"	00:31'22"
7	04'38"	00:36'00"
8	04'36"	00:40'36"
9	04'40"	00:45'16"
10	04'49"	00:50'05"
11	04'40"	00:54'45"
12	04'52"	00:59'37"
13	04'36"	01:04'13"
14	04'36"	01:08'49"
15	04'53"	01:13'42"
16	04'42"	01:18'24"
17	04'43"	01:23'07"
18	05'06"	01:28'13"
19	04'45"	01:32'58"
20	04'38"	01:37'36"
21	04'38"	01:42'14"
22	05'00"	01:47'14"
23	04'42"	01:51'56"
24	05'07"	01:57'03"
25	05'17"	02:02'20"
26	04'55"	02:07'15"
27	04'59"	02:12'14"
28	05'00"	02:17'14"
29	05'50"	02:23'04"
30	05'50"	02:28'54"
31	05'20"	02:34'14"
32	04'57"	02:39'11"
33	05'40"	02:44'51"
34	05'39"	02:50'30"
35	07'21"	02:57'51"
36	05'24"	03:03'15"
37	05'57"	03:09'12"
38	05'24"	03:14'36"
39	05'36"	03:20'12"
40	06'36"	03:26'48"
41	05'39"	03:32'27"
42	05'08"	03:37'35"
41.9	-6'-59"	03:38'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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