hwashan 2021/12/11 訓練日誌

hwashan 高雄
ID 1002

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hwashan

恭喜完成了第 110 馬

43.0 km | 05:01:29 | 07:00/km | 第110馬

緣-歡樂在一起-公益超馬

官方成績
日期	2021-12-11
成績	05:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+01'00")

01:06'10" (+01'34")

10 km

(01:06'10")

00:33'03" (+00'56")

15 km

(01:38'17")

00:32'07"

01:04'36"

20 km

(02:10'46")

00:32'29" (+00'22")

25 km

(02:45'07")

00:34'21" (+02'14")

01:14'30" (+09'54")

30 km

(03:25'16")

00:40'09" (+08'02")

35 km

(04:07'28")

00:42'12" (+10'05")

01:18'33" (+13'57")

40 km

(04:43'49")

00:36'21" (+04'14")

Finish

(05:01:29)

日期: 2021-12-11 07:21 - 總爬升: 1074 m - 地點: 北投 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2970 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'20")

1000 / 1000

06'18"

(12'13")

06'18" (+00'44")

1000 / 2000

07'25"

(19'38")

07'25" (+01'51")

1000 / 3000

06'27"

(26'06")

06'27" (+00'53")

1000 / 4000

07'00"

(33'06")

07'00" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 376.28 km

Barefoot 累積 : 26941.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fred, 老趙和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'19"	00:12'13"
3	07'26"	00:19'39"
4	06'28"	00:26'07"
5	07'00"	00:33'07"
6	08'54"	00:42'01"
7	05'53"	00:47'54"
8	06'21"	00:54'15"
9	05'42"	00:59'57"
10	06'13"	01:06'10"
11	05'35"	01:11'45"
12	06'15"	01:18'00"
13	05'53"	01:23'53"
14	08'26"	01:32'19"
15	05'58"	01:38'17"
16	06'49"	01:45'06"
17	06'09"	01:51'15"
18	06'53"	01:58'08"
19	05'46"	02:03'54"
20	06'52"	02:10'46"
21	08'28"	02:19'14"
22	07'04"	02:26'18"
23	05'53"	02:32'11"
24	06'55"	02:39'06"
25	06'01"	02:45'07"
26	07'10"	02:52'17"
27	12'27"	03:04'44"
28	07'15"	03:11'59"
29	06'03"	03:18'02"
30	07'14"	03:25'16"
31	06'08"	03:31'24"
32	07'44"	03:39'08"
33	06'06"	03:45'14"
34	11'05"	03:56'19"
35	11'09"	04:07'28"
36	07'49"	04:15'17"
37	06'18"	04:21'35"
38	07'57"	04:29'32"
39	06'32"	04:36'04"
40	07'45"	04:43'49"
41	06'25"	04:50'14"
42	08'17"	04:58'31"
42.4	07'54"	05:01'30"