hwashan 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
ID 1002

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 03:55:14 | 05:34/km | 第100馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:55:14
總名次	114 / 1137
分組名次	31 / 298
平均速度	05:34/km

官方證書

hwashan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:24'55"

15 km

(01:16'47")

00:26'57" (+02'02")

00:56'58" (+07'08")

20 km

(01:46'48")

00:30'01" (+05'06")

25 km

(02:17'59")

00:31'11" (+06'16")

00:58'01" (+08'11")

30 km

(02:44'49")

00:26'50" (+01'55")

35 km

(03:14'40")

00:29'51" (+04'56")

01:00'24" (+10'34")

40 km

(03:45'13")

00:30'33" (+05'38")

Finish

(03:55:14)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 405 m - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 177

賽後評分: ...
給 5 星

11月累積里程 : 425.48 km

Barefoot 累積 : 26933.3 km

Epson 上傳 | 6 years ago

昭成, 阿南和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

老趙恭喜華山兄

2018-11-26 07:44 ·

1 個人推

hwashan 謝謝趙老師

2018-11-26 10:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'57"	00:10'44"
3	04'53"	00:15'37"
4	04'39"	00:20'16"
5	04'39"	00:24'55"
6	04'34"	00:29'29"
7	04'56"	00:34'25"
8	05'07"	00:39'32"
9	05'25"	00:44'57"
10	04'53"	00:49'50"
11	05'56"	00:55'46"
12	05'28"	01:01'14"
13	05'06"	01:06'20"
14	05'03"	01:11'23"
15	05'24"	01:16'47"
16	05'09"	01:21'56"
17	06'25"	01:28'21"
18	05'11"	01:33'32"
19	06'05"	01:39'37"
20	07'11"	01:46'48"
21	05'26"	01:52'14"
22	05'46"	01:58'00"
23	05'32"	02:03'32"
24	06'01"	02:09'33"
25	08'26"	02:17'59"
26	05'26"	02:23'25"
27	06'01"	02:29'26"
28	04'58"	02:34'24"
29	05'06"	02:39'30"
30	05'19"	02:44'49"
31	05'07"	02:49'56"
32	05'14"	02:55'10"
33	06'02"	03:01'12"
34	05'34"	03:06'46"
35	07'54"	03:14'40"
36	06'30"	03:21'10"
37	05'17"	03:26'27"
38	06'32"	03:32'59"
39	05'41"	03:38'40"
40	06'33"	03:45'13"
41	05'11"	03:50'24"
42	04'54"	03:55'18"
42.1	03'53"	03:55'33"

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