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    hwashan 高雄
    ID 1002
    341 位追隨者
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    hwashan
    28.1 km | 08:21:37 | 17:51/km
    日期: 2023-11-12 07:06 - 總爬升: 1845 m - 地點: 尾寮山、京大山 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
    Pace: 12'24" / 12'51" / 13'01" / 14'07" / 14'45" / 31'14" / 21'03" / 23'21" / 16'28" / 13'25" / 18'51" / 13'00" / 14'28" / 24'10" / 46'29" / 55'30" / 29'49" / 17'57" / 20'52" / 11'33" / 06'13" / 06'50" / 09'06" / 13'48" / 09'22" / 10'07" / 08'05" / 09'46" / 33'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    12'24"  (12'24")
    12'24" (+06'12")1000 / 1000
    2
    12'50"  (25'15")
    12'50" (+06'38")1000 / 2000
    3
    13'00"  (38'16")
    13'00" (+06'48")1000 / 3000
    4
    14'07"  (52'23")
    14'07" (+07'55")1000 / 4000
    5
    14'44"  (01:07'08")
    14'44" (+08'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    31'13"  (01:38'22")
    31'13" (+25'01")1000 / 6000
    7
    21'02"  (01:59'25")
    21'02" (+14'50")1000 / 7000
    8
    23'20"  (02:22'45")
    23'20" (+17'08")1000 / 8000
    9
    16'28"  (02:39'14")
    16'28" (+10'16")1000 / 9000
    10
    13'25"  (02:52'39")
    13'25" (+07'13")1000 / 10000
    11
    18'50"  (03:11'30")
    18'50" (+12'38")1000 / 11000
    12
    13'00"  (03:24'30")
    13'00" (+06'48")1000 / 12000
    13
    14'27"  (03:38'57")
    14'27" (+08'15")1000 / 13000
    14
    24'10"  (04:03'08")
    24'10" (+17'58")1000 / 14000
    15
    46'28"  (04:49'37")
    46'28" (+40'16")1000 / 15000
    16
    55'30"  (05:45'07")
    55'30" (+49'18")1000 / 16000
    17
    29'48"  (06:14'56")
    29'48" (+23'36")1000 / 17000
    18
    17'57"  (06:32'53")
    17'57" (+11'45")1000 / 18000
    19
    20'52"  (06:53'45")
    20'52" (+14'40")1000 / 19000
    20
    11'33"  (07:05'18")
    11'33" (+05'21")1000 / 20000
    21
    06'12"  (07:11'30")
    06'12"1000 / 21000
    22
    06'50"  (07:18'21")
    06'50" (+00'38")1000 / 22000
    23
    09'05"  (07:27'27")
    09'05" (+02'53")1000 / 23000
    24
    13'48"  (07:41'15")
    13'48" (+07'36")1000 / 24000
    25
    09'22"  (07:50'37")
    09'22" (+03'10")1000 / 25000
    26
    10'06"  (08:00'44")
    10'06" (+03'54")1000 / 26000
    27
    08'04"  (08:08'49")
    08'04" (+01'52")1000 / 27000
    28
    09'45"  (08:18'35")
    09'45" (+03'33")1000 / 28000
    29
    03'02"  (08:21'37")
    33'23" (+27'11")91 / 28091

    尾寮山、京大山下多納林道跑走9公里到多納再搭16:30高雄客運到停車處

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 343.85 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    Dino, 佳誼 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'24"00:12'24"
    212'51"00:25'15"
    313'01"00:38'16"
    414'07"00:52'23"
    514'45"01:07'08"
    631'14"01:38'22"
    721'03"01:59'25"
    823'21"02:22'46"
    916'28"02:39'14"
    1013'25"02:52'39"
    1118'51"03:11'30"
    1213'00"03:24'30"
    1314'28"03:38'58"
    1424'10"04:03'08"
    1546'29"04:49'37"
    1655'30"05:45'07"
    1729'49"06:14'56"
    1817'57"06:32'53"
    1920'52"06:53'45"
    2011'33"07:05'18"
    2106'13"07:11'31"
    2206'50"07:18'21"
    2309'06"07:27'27"
    2413'48"07:41'15"
    2509'22"07:50'37"
    2610'07"08:00'44"
    2708'05"08:08'49"
    2809'46"08:18'35"
    28.133'19"08:21'37"

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