bugsu 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
ID 5507

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5.2 km | 00:30:47 | 05:57/km

日期: 2019-03-10 07:35 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 5400 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'53" / 06'11" / 06'35" / 05'16" / 05'32" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'36")

1001 / 1001

173 / 96

2

06'20"

(12'17")

06'19" (+00'59")

1001 / 2003

172 / 91

3

06'40"

(18'57")

06'39" (+01'19")

1000 / 3004

176 / 85

4

05'21"

(24'18")

05'20"

1002 / 4007

179 / 104

5

05'33"

(29'51")

05'32" (+00'12")

1000 / 5007

176 / 102

6

00'56"

(30'47")

06'04" (+00'44")

153 / 5161

173 / 94

高雄

bugsu

·

跑跑山路排酒氣，沿路還蠻多落石的，驚驚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.40 km

母子鱷魚阿拖3代小紫累積 : 747.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

施東祈, George Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'11"	00:12'04"
3	06'35"	00:18'39"
4	05'16"	00:23'55"
5	05'32"	00:29'27"
5.2	08'15"	00:30'47"

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