6.0 km | 00:37:03 | 06:08/km日期: 2018-11-05 21:01 - 地點: 跑道+道路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'48" / 05'50" / 07'06" / 06'48" / 07'00" / 07'04" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" | 30 / 6030 |
繼續跑，把下午沒跑完的補足👣
跑道路就是要等紅綠燈🚥，
但不練道路跑又不行，
好兩難🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
148.33 km 
adidas adiZero Boston Boost 7 (Black) 累積 :
1090.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'50" | 00:11'38" |
| 3 | 07'06" | 00:18'44" |
| 4 | 06'48" | 00:25'32" |
| 5 | 07'00" | 00:32'32" |
| 6 | 07'04" | 00:39'36" |
| 6.0 | 05'24" | 00:39'46" |
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