5.6 km | 00:33:16 | 05:55/km日期: 2018-11-05 16:57 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 還好 - 平均心率: 169 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 05'34" / 05'54" / 06'16" / 06'01" / 05'59" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'27") | 616 / 5616 |
第1K被田徑隊老師操爆😱，
後面開始跑的累累的😓，
但速度還是儘量有維持住💪
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晚上有空再繼續跑跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
148.33 km 
adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 :
1195.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'54" | 00:11'28" |
| 3 | 06'16" | 00:17'44" |
| 4 | 06'01" | 00:23'45" |
| 5 | 05'59" | 00:29'44" |
| 5.6 | 06'03" | 00:33'28" |
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