Jeffery Chiu 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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12.5 km | 01:01:20 | 04:54/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:01:20
總名次	538 / 6386
分組名次	428 / 4361
平均速度	04:54/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'55")

04'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'49")

04'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'48")

04'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'48")

04'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開學跑

賽後評分: 中規中矩就是好賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.79 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 497.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tory Chuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	04'59"	00:19'49"
5	04'59"	00:24'48"
6	05'08"	00:29'56"
7	05'22"	00:35'18"
8	05'05"	00:40'23"
9	05'07"	00:45'30"
10	05'02"	00:50'32"
11	05'03"	00:55'35"
12	04'47"	01:00'22"
12.3	03'46"	01:01'21"

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