半馬 | 02:09:12 | 06:07/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-01 |
| 成績 | 02:09:12 |
| 總名次 | 525 / 1789 |
| 分組名次 | 185 / 596 |
| 平均速度 | 06:07/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'31" (+00'30") | 01:00'32" |
| 00:30'01" |
| 00:30'29" (+00'28") | 01:00'57" (+00'25") |
| 00:30'28" (+00'27") |
|
日期: 2013-12-01 07:01 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
雖然前晚睡眠不足加上睡眠品質不佳，幸好鬧鐘一響還能從床上爬了起來，冬山河是第二次標準半馬，速度漸漸有提升，當然希望可以繼續提升。每參加一次比賽，就對跑步多了一點點了解，並能把書上看到，網路上看到的付諸實行。
左後大腿從10k起有點緊似乎快抽筋，幸好沒發作。
另外，早餐喝的水到比賽還沒排除完畢，所以非得去廁所解決一下，耽誤了一點點時間，也中斷跑步的節奏。所以喝水以及上廁所也是要學習的啊....
賽前宣言: 前一天要喝喜酒，用跑步來代謝酒精嚕~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
| 最大心率為203 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
268.06 km 
adidas Climacool Revolution 累積 :
712.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'03" | 00:12'39" |
| 3 | 06'02" | 00:18'41" |
| 4 | 05'53" | 00:24'34" |
| 5 | 05'57" | 00:30'31" |
| 6 | 05'56" | 00:36'27" |
| 7 | 06'27" | 00:42'54" |
| 8 | 05'45" | 00:48'39" |
| 9 | 06'03" | 00:54'42" |
| 10 | 05'50" | 01:00'32" |
| 11 | 05'59" | 01:06'31" |
| 12 | 05'58" | 01:12'29" |
| 13 | 06'08" | 01:18'37" |
| 14 | 06'03" | 01:24'40" |
| 15 | 06'21" | 01:31'01" |
| 16 | 05'59" | 01:37'00" |
| 17 | 05'50" | 01:42'50" |
| 18 | 06'05" | 01:48'55" |
| 19 | 06'08" | 01:55'03" |
| 20 | 06'26" | 02:01'29" |
| 21 | 05'48" | 02:07'17" |
| 21.2 | 08'45" | 02:09'22" |
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