5.0 km | 00:28:15 | 05:35/km日期: 2023-09-16 20:33 - 總爬升: 212 m - 地點: 高城埤塘 - 平均心率: 136 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 4994 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'11" / 05'32" / 05'32" / 05'35" / 05'27" / 19'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'16" | 1000 / 1000 | 174 / 108 |
2 | | 05'38" (+00'22") | 1001 / 2002 | 176 / 100 |
3 | | 05'36" (+00'20") | 1001 / 3004 | 176 / 100 |
4 | | 05'38" (+00'22") | 1001 / 4005 | 176 / 100 |
5 | | 05'34" (+00'18") | 1000 / 5006 | 176 / 101 |
6 | | 09'48" (+04'32") | 47 / 5053 | 210 / 48 |
因為星期天公子說要休息,所以配合公子跑埤塘6圈,早上跑全馬本人腳其實還有點痠,但不想讓公子休息超過3天,還是要陪跑一下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
304.67 km SKECHERS GORUN PULSE 26 累積 :
1738.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'32" | 00:10'43" |
3 | 05'32" | 00:16'15" |
4 | 05'35" | 00:21'50" |
5 | 05'27" | 00:27'17" |
5.1 | 17'52" | 00:28'15" |