21.7 km | 01:37:34 | 04:29/km日期: 2020-10-30 14:03 - 地點: 桃園田徑場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1112 Cal - 總步數: 18452 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 04'12" / 04'18" / 04'18" / 04'17" / 04'07" / 04'14" / 04'25" / 04'22" / 04'20" / 04'22" / 04'20" / 04'22" / 04'17" / 04'21" / 04'26" / 04'24" / 04'27" / 05'35" / 04'40" / 04'43" / 04'43" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'11" (+00'02") | 801 / 801 | 178 / 133 |
| 2 | | 04'21" (+00'12") | 803 / 1605 | 188 / 121 |
| 3 | | 04'22" (+00'13") | 803 / 2408 | 189 / 120 |
| 4 | | 04'17" (+00'08") | 800 / 3208 | 190 / 122 |
| 5 | | 04'18" (+00'09") | 801 / 4009 | 190 / 121 |
| 6 | | 04'09" | 802 / 4812 | 191 / 125 |
| 7 | | 04'13" (+00'04") | 801 / 5614 | 190 / 124 |
| 8 | | 04'24" (+00'15") | 800 / 6414 | 191 / 118 |
| 9 | | 04'27" (+00'18") | 803 / 7217 | 190 / 117 |
| 10 | | 04'23" (+00'14") | 804 / 8022 | 190 / 119 |
| 11 | | 04'23" (+00'14") | 800 / 8822 | 191 / 118 |
| 12 | | 04'22" (+00'13") | 802 / 9624 | 191 / 119 |
| 13 | | 04'23" (+00'14") | 801 / 10426 | 192 / 118 |
| 14 | | 04'27" (+00'18") | 802 / 11229 | 191 / 117 |
| 15 | | 04'22" (+00'13") | 803 / 12032 | 191 / 119 |
| 16 | | 04'16" (+00'07") | 801 / 12834 | 192 / 121 |
| 17 | | 04'20" (+00'11") | 803 / 13637 | 191 / 120 |
| 18 | | 04'28" (+00'19") | 800 / 14437 | 191 / 116 |
| 19 | | 04'26" (+00'17") | 803 / 15240 | 191 / 117 |
| 20 | | 04'28" (+00'19") | 800 / 16041 | 190 / 117 |
| 21 | | 04'30" (+00'21") | 801 / 16842 | 190 / 116 |
| 22 | | 05'45" (+01'36") | 800 / 17643 | 170 / 101 |
| 23 | | 04'50" (+00'41") | 801 / 18444 | 188 / 109 |
| 24 | | 04'43" (+00'34") | 801 / 19246 | 189 / 111 |
| 25 | | 04'43" (+00'34") | 801 / 20047 | 189 / 111 |
| 26 | | 04'45" (+00'36") | 802 / 20850 | 189 / 111 |
| 27 | | 04'48" (+00'39") | 801 / 21651 | 187 / 111 |
| 28 | | 08'01" (+03'52") | 35 / 21686 | 169 / 73 |
為湊足400k還有5000公尺挑戰賽，做一次完成，今天狀況不是最佳，所以前面5000就順順跑，在17.4k喝250cc運動飲料補給，後面4k改最外圈反向跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
403.20 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 :
2830.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 04'18" | 00:08'30" |
| 3 | 04'18" | 00:12'48" |
| 4 | 04'17" | 00:17'05" |
| 5 | 04'07" | 00:21'12" |
| 6 | 04'14" | 00:25'26" |
| 7 | 04'25" | 00:29'51" |
| 8 | 04'22" | 00:34'13" |
| 9 | 04'20" | 00:38'33" |
| 10 | 04'22" | 00:42'55" |
| 11 | 04'20" | 00:47'15" |
| 12 | 04'22" | 00:51'37" |
| 13 | 04'17" | 00:55'54" |
| 14 | 04'21" | 01:00'15" |
| 15 | 04'26" | 01:04'41" |
| 16 | 04'24" | 01:09'05" |
| 17 | 04'27" | 01:13'32" |
| 18 | 05'35" | 01:19'07" |
| 19 | 04'40" | 01:23'47" |
| 20 | 04'43" | 01:28'30" |
| 21 | 04'43" | 01:33'13" |
| 21.7 | 06'19" | 01:37'34" |
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