李湟鈞 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37175.3 km |

430.8 km
2024 年 :

4026.6 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	223.1	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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10.0 km | 00:49:55 | 04:58/km

日期: 2020-12-06 17:24 - 地點: 瑞塘國小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'42" / 05'21" / 05'31" / 05'37" / 04'53" / 05'17" / 05'01" / 05'02" / 04'52" / 04'24" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'44")

05'02" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'52")

05'07" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'50")

04'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'42")

04'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

馴鞋10K

Next%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鐵腿J弟, Sam 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

徐彩延你又買囉！

2020-12-07 12:38 ·

1 個人推

Sam 帥度十足！

2020-12-08 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'21"	00:11'03"
3	05'31"	00:16'34"
4	05'37"	00:22'11"
5	04'53"	00:27'04"
6	05'17"	00:32'21"
7	05'01"	00:37'22"
8	05'02"	00:42'24"
9	04'52"	00:47'16"
10	04'24"	00:51'40"
10.0	02'58"	00:51'44"

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