9.3 km | 00:47:47 | 05:07/km日期: 2019-02-25 17:22 - 地點: 桃園中路重劃區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 477 Cal - 總步數: 8984 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'36" / 05'12" / 04'54" / 04'58" / 04'59" / 04'52" / 05'00" / 05'08" / 06'12" / 06'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'37" | 1001 / 1001 | 190 / 113 |
2 | | 05'13" (+00'36") | 1001 / 2002 | 182 / 104 |
3 | | 04'57" (+00'20") | 1003 / 3006 | 191 / 105 |
4 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 4006 | 190 / 104 |
5 | | 04'59" (+00'22") | 1001 / 5008 | 190 / 105 |
6 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 6009 | 189 / 107 |
7 | | 05'02" (+00'25") | 1001 / 7010 | 189 / 104 |
8 | | 05'11" (+00'34") | 1001 / 8012 | 188 / 102 |
9 | | 06'17" (+01'40") | 1000 / 9012 | 181 / 87 |
10 | | 04'52" (+00'15") | 297 / 9310 | 188 / 108 |
雙溪馬後恢復跑,而昨天跑步後遺症,就是小腿後側會很痠,由其是山路下坡與下雨襪子潮溼,使右腳姆指有點磨擦破皮,所以這幾天就穿ㄚ拖跑步
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
373.71 km 2018母子鱷ㄚ拖第三代 黃綠色38號 累積 :
1250.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 05'12" | 00:09'48" |
3 | 04'54" | 00:14'42" |
4 | 04'58" | 00:19'40" |
5 | 04'59" | 00:24'39" |
6 | 04'52" | 00:29'31" |
7 | 05'00" | 00:34'31" |
8 | 05'08" | 00:39'39" |
9 | 06'12" | 00:45'51" |
9.3 | 06'13" | 00:47'47" |