15.6 km | 01:12:49 | 04:39/km日期: 2019-02-21 17:44 - 地點: 風禾公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 802 Cal - 總步數: 13780 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'35" / 04'39" / 04'45" / 04'34" / 04'34" / 04'31" / 04'34" / 04'28" / 04'33" / 04'30" / 04'33" / 04'28" / 04'25" / 04'33" / 04'40" / 06'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'37" (+00'11") | 1000 / 1000 | 187 / 115 |
2 | | 04'40" (+00'14") | 1002 / 2002 | 189 / 112 |
3 | | 04'44" (+00'18") | 1003 / 3006 | 189 / 111 |
4 | | 04'39" (+00'13") | 1002 / 4008 | 192 / 111 |
5 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 5009 | 193 / 112 |
6 | | 04'35" (+00'09") | 1002 / 6011 | 193 / 112 |
7 | | 04'36" (+00'10") | 1002 / 7013 | 194 / 111 |
8 | | 04'33" (+00'07") | 1001 / 8015 | 194 / 113 |
9 | | 04'35" (+00'09") | 1001 / 9017 | 194 / 112 |
10 | | 04'33" (+00'07") | 1000 / 10017 | 193 / 113 |
11 | | 04'36" (+00'10") | 1002 / 11020 | 193 / 112 |
12 | | 04'26" | 1001 / 12021 | 193 / 116 |
13 | | 04'30" (+00'04") | 1002 / 13023 | 193 / 114 |
14 | | 04'37" (+00'11") | 1001 / 14025 | 191 / 112 |
15 | | 05'26" (+01'00") | 1002 / 15027 | 153 / 119 |
16 | | 04'39" (+00'13") | 611 / 15638 | 182 / 117 |
下班後的跑步,雙溪馬前最後一次的中距離練習,趕在下雨前完成
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
373.71 km 999迪卡儂Kalenji 41 累積 :
1469.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'35" | 00:04'35" |
2 | 04'39" | 00:09'14" |
3 | 04'45" | 00:13'59" |
4 | 04'34" | 00:18'33" |
5 | 04'34" | 00:23'07" |
6 | 04'31" | 00:27'38" |
7 | 04'34" | 00:32'12" |
8 | 04'28" | 00:36'40" |
9 | 04'33" | 00:41'13" |
10 | 04'30" | 00:45'43" |
11 | 04'33" | 00:50'16" |
12 | 04'28" | 00:54'44" |
13 | 04'25" | 00:59'09" |
14 | 04'33" | 01:03'42" |
15 | 04'40" | 01:08'22" |
15.6 | 06'57" | 01:12'49" |