王清源 2016/01/10 訓練日誌

王清源高雄
ID 188503

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Asics Magic Speed3橘紅
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adidas boston12
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母子鱷魚夾腳拖
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赤足
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共跑了 11.0 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:26:33

半馬 : 01:35:33

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39000.6 km |

420.9 km
2025 年 :

2352.8 km |

6.7 km

2025	(km)	(km)
Jun	14.3	0.0
May	486.1	0.0
Apr	514.7	0.0
Mar	487.0	0.0
Feb	404.2	0.0
Jan	446.5	6.7

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王清源

全馬 | 04:16:00 | 06:04/km | 第8馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:16:00
總名次	593 / 2423
分組名次	216 / 834
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'31")

00:56'44" (+01'23")

10 km

(00:56'44")

00:28'45" (+01'17")

15 km

(01:24'37")

00:27'53" (+00'25")

00:55'21"

20 km

(01:52'05")

00:27'28"

25 km

(02:21'00")

00:28'55" (+01'27")

01:00'40" (+05'19")

30 km

(02:52'45")

00:31'45" (+04'17")

35 km

(03:27'05")

00:34'20" (+06'52")

01:09'12" (+13'51")

40 km

(04:01'57")

00:34'52" (+07'24")

Finish

(04:16:00)

日期: 2016-01-10 06:31 - 總爬升: 125 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 43914 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'16" (+01'05")

1004 / 1004

175 / 90

05'25"

(11'43")

05'22" (+00'11")

1008 / 2012

183 / 101

05'18"

(17'01")

05'17" (+00'06")

1000 / 3013

184 / 102

05'30"

(22'31")

05'28" (+00'17")

1005 / 4019

183 / 99

05'31"

(28'02")

05'28" (+00'17")

1007 / 5026

183 / 99

展開計圈分析

05'33"

(33'35")

05'31" (+00'20")

1003 / 6030

183 / 98

05'45"

(39'20")

05'42" (+00'31")

1007 / 7037

182 / 96

05'37"

(44'57")

05'36" (+00'25")

1002 / 8040

183 / 97

06'17"

(51'14")

06'13" (+01'02")

1008 / 9048

159 / 100

05'33"

(56'47")

05'30" (+00'19")

1007 / 10055

184 / 98

05'18"

(01:02'05")

05'15" (+00'04")

1007 / 11063

184 / 102

05'47"

(01:07'52")

05'46" (+00'35")

1002 / 12065

173 / 99

05'37"

(01:13'29")

05'35" (+00'24")

1003 / 13069

184 / 97

05'25"

(01:18'54")

05'24" (+00'13")

1001 / 14070

184 / 100

05'49"

(01:24'43")

05'45" (+00'34")

1008 / 15079

171 / 100

05'13"

(01:29'56")

05'11"

1005 / 16085

187 / 102

05'34"

(01:35'30")

05'31" (+00'20")

1008 / 17093

176 / 102

05'25"

(01:40'55")

05'22" (+00'11")

1008 / 18101

186 / 100

05'50"

(01:46'45")

05'46" (+00'35")

1010 / 19112

168 / 103

05'26"

(01:52'11")

05'25" (+00'14")

1002 / 20115

185 / 99

05'30"

(01:57'41")

05'29" (+00'18")

1002 / 21117

173 / 105

05'29"

(02:03'10")

05'27" (+00'16")

1004 / 22122

184 / 99

06'18"

(02:09'28")

06'14" (+01'03")

1008 / 23130

163 / 97

05'57"

(02:15'25")

05'55" (+00'44")

1003 / 24134

182 / 92

05'45"

(02:21'10")

05'41" (+00'30")

1010 / 25144

182 / 96

07'21"

(02:28'31")

07'18" (+02'07")

1004 / 26148

118 / 115

05'44"

(02:34'15")

05'43" (+00'32")

1000 / 27149

184 / 94

06'37"

(02:40'52")

06'36" (+01'25")

1000 / 28149

166 / 90

06'03"

(02:46'55")

05'59" (+00'48")

1010 / 29160

183 / 90

05'56"

(02:52'51")

05'55" (+00'44")

1000 / 30161

183 / 91

06'47"

(02:59'38")

06'45" (+01'34")

1004 / 31165

160 / 91

06'00"

(03:05'38")

05'58" (+00'47")

1003 / 32168

183 / 91

05'58"

(03:11'36")

05'56" (+00'45")

1002 / 33171

182 / 92

09'20"

(03:20'56")

09'19" (+04'08")

1001 / 34173

93 / 114

06'20"

(03:27'16")

06'19" (+01'08")

1001 / 35174

182 / 86

07'50"

(03:35'06")

07'47" (+02'36")

1005 / 36180

131 / 97

06'29"

(03:41'35")

06'27" (+01'16")

1004 / 37185

176 / 87

07'18"

(03:48'53")

07'16" (+02'05")

1003 / 38188

134 / 102

07'11"

(03:56'04")

07'09" (+01'58")

1003 / 39192

159 / 87

06'05"

(04:02'09")

06'03" (+00'52")

1004 / 40196

184 / 89

06'18"

(04:08'27")

06'17" (+01'06")

1001 / 41197

173 / 91

05'48"

(04:14'15")

05'47" (+00'36")

1000 / 42197

184 / 93

1月累積里程 : 194.15 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

小童, Mi 和其他 8 人說推

留言

Niklaus 恭喜一同玩賽~完賽~讚！

2016-01-11 17:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'22"	00:11'40"
3	05'21"	00:17'01"
4	05'27"	00:22'28"
5	05'31"	00:27'59"
6	05'36"	00:33'35"
7	05'42"	00:39'17"
8	05'40"	00:44'57"
9	06'14"	00:51'11"
10	05'33"	00:56'44"
11	05'18"	01:02'02"
12	05'47"	01:07'49"
13	05'37"	01:13'26"
14	05'25"	01:18'51"
15	05'46"	01:24'37"
16	05'16"	01:29'53"
17	05'30"	01:35'23"
18	05'25"	01:40'48"
19	05'50"	01:46'38"
20	05'27"	01:52'05"
21	05'30"	01:57'35"
22	05'28"	02:03'03"
23	06'17"	02:09'20"
24	05'58"	02:15'18"
25	05'42"	02:21'00"
26	07'21"	02:28'21"
27	05'47"	02:34'08"
28	06'32"	02:40'40"
29	06'05"	02:46'45"
30	06'00"	02:52'45"
31	06'43"	02:59'28"
32	06'00"	03:05'28"
33	05'58"	03:11'26"
34	09'19"	03:20'45"
35	06'20"	03:27'05"
36	07'42"	03:34'47"
37	06'33"	03:41'20"
38	07'18"	03:48'38"
39	07'13"	03:55'51"
40	06'06"	04:01'57"
41	06'21"	04:08'18"
42	05'47"	04:14'05"
42.5	07'30"	04:17'35"