今晨氣溫21度 舒適 小跑5.11公里 計時30分3秒 AVR PACE 5.52/KM AVR HR 136 bpm Max 157 bpm 卡路里 327 跑後輕鬆游800公尺消乳酸 水溫22度 游後雙腳入冰水池 沖冷水澡換裝後返家用餐上班