李湟鈞 2024/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37140.2 km |

430.8 km
2024 年 :

3991.4 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	187.9	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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里程碑 (315)

2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
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2024/02/25 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:51:18
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1.3 km | 00:21:29 | 17:06/km

日期: 2024-08-18 19:20 - 平均心率: 61 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.8

Pace: 19'06" / 17'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'59"

(16'59")

16'59"

1000 / 1000

2

04'29"

(21'29")

17'35" (+00'36")

255 / 1255

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 458.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Gordon sung 和吉哥說推

·

吉哥運動愉快

2024-08-18 20:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'06"	00:19'06"
1.3	17'33"	00:23'35"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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