10.8 km | 00:50:21 | 04:40/km日期: 2019-07-14 16:26 - 地點: 中興國中操場 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 153 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 9716 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'25" / 04'27" / 04'32" / 04'38" / 04'39" / 04'56" / 04'41" / 04'34" / 04'41" / 04'40" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'26" | 1000 / 1000 | 192 / 116 |
| 2 | | 04'27" (+00'01") | 1000 / 2001 | 195 / 114 |
| 3 | | 04'33" (+00'07") | 1001 / 3002 | 196 / 111 |
| 4 | | 04'40" (+00'14") | 1002 / 4005 | 194 / 109 |
| 5 | | 04'38" (+00'12") | 1001 / 5007 | 195 / 110 |
| 6 | | 05'05" (+00'39") | 1000 / 6007 | 185 / 105 |
| 7 | | 04'37" (+00'11") | 1002 / 7009 | 194 / 111 |
| 8 | | 04'38" (+00'12") | 1003 / 8013 | 195 / 110 |
| 9 | | 04'42" (+00'16") | 1000 / 9014 | 194 / 109 |
| 10 | | 04'41" (+00'15") | 1001 / 10015 | 194 / 109 |
| 11 | | 05'01" (+00'35") | 744 / 10759 | 183 / 108 |
5.9k多時暫停休息快五分鐘，做補水沖涼的動作，後續再跑就沒什麼勁，天氣悶熱人也懶，所以今天就這樣了，看來是真的要考慮，把習慣改為假日早起運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
330.08 km 
2018母子鱷ㄚ拖第三代 黃綠色38號 累積 :
1250.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'27" | 00:08'52" |
| 3 | 04'32" | 00:13'24" |
| 4 | 04'38" | 00:18'02" |
| 5 | 04'39" | 00:22'41" |
| 6 | 04'56" | 00:27'37" |
| 7 | 04'41" | 00:32'18" |
| 8 | 04'34" | 00:36'52" |
| 9 | 04'41" | 00:41'33" |
| 10 | 04'40" | 00:46'13" |
| 10.8 | 05'26" | 00:50'21" |
39756.4 km | 
853.3 km
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