雲遠德 2014/04/10 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

95 位追隨者

跑鞋 (15)

HOKA RINCON 3
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 351.4 km
我要評分

Mizuno Waveknit R2
已使用了 8 個月 4 天
共跑了 921.1 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 279.3 km
給 5 星

Asics Hyper speed
已使用了 10 個月 2 天
共跑了 557.3 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus20
已使用了 1 年 9 個月 14 天
共跑了 1902.3 km
我要評分

Merrell Alverstone
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 271.9 km
我要評分

puma ignite evoknit
已使用了 2 年 4 天
共跑了 652.7 km
我要評分

MERRELL ALL OUT CRUSH 2
已使用了 2 年 3 個月 25 天
共跑了 180.7 km
我要評分

Merrell MOAB FST GTX
已使用了 3 年 2 個月 14 天
共跑了 608.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖(水藍)
已使用了 3 年 2 個月 27 天
共跑了 985.1 km
我要評分

salomon speed cross 4
已使用了 3 年 7 個月 22 天
共跑了 307.6 km
我要評分

ASICS 虎走7
已使用了 3 年 10 個月 15 天
共跑了 1443.8 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖二代(白)
已使用了 4 年 11 個月 5 天
共跑了 2610.4 km
我要評分

母子鱷魚丫拖二代(紫)
已使用了 6 年 7 個月 17 天
共跑了 2130.9 km
我要評分

母子鱷魚丫拖3代
已使用了 6 年 11 個月 7 天
共跑了 2650.9 km
我要評分

單車 (2)

Ventura transport
已使用了 2 年 10 個月 14 天
共騎了 4706.1 km

Giant Iguana Disc
已使用了 14 年 10 個月 14 天
共騎了 18059.4 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:41

全馬 : 03:21:14

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 16

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 37

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36228.0 km |

23736.2 km
2024 年 :

3834.6 km |

2715.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	192.2	153.3
Oct	416.6	198.0
Sep	375.0	234.4
Aug	361.5	202.7
Jul	326.5	424.4
Jun	351.9	305.7

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里程碑 (342)

2024/11/10 恭喜雲遠德獲得 7450 留言數
2024/09/14 恭喜雲遠德獲得 35500 推
2024/07/31 恭喜雲遠德獲得 35000 推
2024/06/15 恭喜雲遠德獲得 34500 推
2024/05/28 恭喜雲遠德獲得 7350 留言數
2024/04/28 恭喜雲遠德獲得 34000 推
2024/03/13 恭喜雲遠德獲得 33500 推
2024/01/14 恭喜雲遠德獲得 33000 推
2024/01/05 恭喜雲遠德獲得 7250 留言數
2023/12/17 賀！雲遠德破PB - 半馬 | 01:38:41

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雲遠德

14.3 km | 01:12:18 | 05:02/km

日期: 2014-04-10 05:38 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 04'57" / 04'49" / 04'47" / 04'54" / 04'50" / 05'01" / 05'03" / 04'59" / 04'58" / 05'00" / 05'10" / 05'12" / 05'20" / 04'59" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.43 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

ahliang, Weiyen Tseng 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'49"	00:09'46"
3	04'47"	00:14'33"
4	04'54"	00:19'27"
5	04'50"	00:24'17"
6	05'01"	00:29'18"
7	05'03"	00:34'21"
8	04'59"	00:39'20"
9	04'58"	00:44'18"
10	05'00"	00:49'18"
11	05'10"	00:54'28"
12	05'12"	00:59'40"
13	05'20"	01:05'00"
14	04'59"	01:09'59"
14.3	06'58"	01:12'18"