雲遠德 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第19半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'09")

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:24'47"

15 km

(01:15'01")

00:25'18" (+00'31")

00:50'10" (+00'27")

20 km

(01:39'53")

00:24'52" (+00'05")

Finish

(01:44:59)

日期: 2018-11-11 06:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.70 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Judy , 汪宗明和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用早安！恭喜線上馬半馬快速順利完賽！

2018-11-11 11:32 ·

1 個人推

小珠雲大，謝謝鼓勵，我的確需要好好調整一下

2018-11-11 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
3	05'00"	00:15'02"
4	04'56"	00:19'58"
5	04'58"	00:24'56"
6	04'55"	00:29'51"
7	04'55"	00:34'46"
8	05'02"	00:39'48"
9	04'57"	00:44'45"
10	04'58"	00:49'43"
11	04'58"	00:54'41"
12	04'59"	00:59'40"
13	05'07"	01:04'47"
14	05'08"	01:09'55"
15	05'06"	01:15'01"
16	05'04"	01:20'05"
17	05'02"	01:25'07"
18	05'01"	01:30'08"
19	04'57"	01:35'05"
20	04'48"	01:39'53"
21	04'36"	01:44'29"
21.1	04'16"	01:44'59"

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