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    雲遠德 桃園
    ID 74786
    97 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    雲遠德
    全馬 | 03:56:18 | 05:36/km | 第19馬
    2016臺北渣打公益馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-24
    成績03:56:18
    總名次441 / 2203
    分組名次408 / 1941
    平均速度05:36/km
    官方證書
    雲遠德

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'59")
    00:25'59" (+11'34")00:53'13" (+20'35")
    10 km(00:53'13")
    00:27'14" (+12'49")
    15 km(01:07'38")
    00:14'25"00:32'38"
    20 km(01:25'51")
    00:18'13" (+03'48")
    25 km(01:53'40")
    00:27'49" (+13'24")00:57'59" (+25'21")
    30 km(02:23'50")
    00:30'10" (+15'45")
    35 km(02:51'35")
    00:27'45" (+13'20")00:00'00"
    Finish(03:56:18)

    日期: 2016-01-24 05:30 - 地點: 凱達格蘭大道-大佳河濱 - 天氣: 雨+極冷 - 平均心率: 36 - 卡路里: 2941 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%
    桃園
    雲遠德
    · 留言

    3點起床,3:50穿著雨衣出門,按娘喂~好冷又下雨,原本計畫是穿2件,臨時改變加上一件防風薄外套。起跑,靠~腳沒知覺,剛剛在會場等待時,腳全溼又冷,跑時覺得腳不是自己的。約跑了3~4K,血液循環後腳的知覺回來了。因戴手套無法剝香蕉皮,所以補給站的香蕉是大力金鋼指壓出來,後來到了約10K處,手也凍僵,大力金鋼指完全使不上力,只好連皮帶肉的香蕉放嘴裡,靠牙齒的上下夾擊吃肉吐皮。GPS也跳針,不知道是我壓到暫停?還是錶出問題,原要看21K的成績,怎知它還在12K處,後來就依大會擺放的里程牌及出發時間來算我的速度。最終沒有讓自己辛苦白費 - 大老遠半夜騎機車到台北跑馬,還是保有sub4。僥倖!

    賽前宣言: 半馬的PB,這回改跑全馬。
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 239.66 km asics 虎走2 累積 : 4695.0 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    籃振平, Albert Teng 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    汪宗明 恭喜低溫中高速完賽!
    我也是剛開始手腳都沒知覺,跑熱了才又恢復。
    2016-01-24 18:23 ·
     1 個人推
    Jon Li 阿雄 太強了
    2016-01-25 07:58 ·
     1 個人推
    PENG CHIH YEH 太強了,恭喜全馬漂亮完賽。
    2016-01-26 11:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    205'10"00:10'54"
    304'57"00:15'51"
    405'03"00:20'54"
    505'05"00:25'59"
    605'05"00:31'04"
    705'01"00:36'05"
    805'22"00:41'27"
    905'05"00:46'32"
    1006'41"00:53'13"
    1106'19"00:59'32"
    1205'01"01:04'33"
    1302'59"01:07'32"
    1400'02"01:07'34"
    1500'04"01:07'38"
    1600'02"01:07'40"
    1701'31"01:09'11"
    1805'46"01:14'57"
    1905'25"01:20'22"
    2005'29"01:25'51"
    2105'24"01:31'15"
    2205'36"01:36'51"
    2305'26"01:42'17"
    2405'22"01:47'39"
    2506'01"01:53'40"
    2605'27"01:59'07"
    2705'53"02:05'00"
    2806'53"02:11'53"
    2905'34"02:17'27"
    3006'23"02:23'50"
    3105'29"02:29'19"
    3205'26"02:34'45"
    3305'51"02:40'36"
    3405'28"02:46'04"
    3505'31"02:51'35"
    3605'31"02:57'06"
    3705'41"03:02'47"
    3805'31"03:08'18"
    38.309'10"03:10'57"

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