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    雲遠德 桃園
    ID 74786
    97 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    雲遠德
    全馬 | 03:54:48 | 05:33/km | 第46馬
    2024 長榮航空城市觀光馬拉松
    官方成績
    日期2024-10-27
    成績03:54:48
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:33/km
    官方證書
    雲遠德

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'11")
    		00:24'11"00:48'52"
    10 km(00:48'52")
    		00:24'41" (+00'30")
    15 km(01:14'13")
    		00:25'21" (+01'10")00:52'52" (+04'00")
    20 km(01:41'44")
    		00:27'31" (+03'20")
    25 km(02:09'40")
    		00:27'56" (+03'45")00:57'04" (+08'12")
    30 km(02:38'48")
    		00:29'08" (+04'57")
    35 km(03:09'05")
    		00:30'17" (+06'06")01:01'27" (+12'35")
    40 km(03:40'15")
    		00:31'10" (+06'59")
    Finish(03:54:48)

    日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 粉熱啊 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'02" (+00'26")1000 / 1000
    2
    04'36"  (09'39")
    		04'36"1000 / 2000
    3
    04'43"  (14'23")
    		04'43" (+00'07")1000 / 3000
    4
    04'55"  (19'18")
    		04'55" (+00'19")1000 / 4000
    5
    04'52"  (24'11")
    		04'52" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'54"  (29'05")
    		04'54" (+00'18")1000 / 6000
    7
    04'54"  (34'00")
    		04'54" (+00'18")1000 / 7000
    8
    04'55"  (38'56")
    		04'55" (+00'19")1000 / 8000
    9
    04'55"  (43'52")
    		04'55" (+00'19")1000 / 9000
    10
    05'00"  (48'52")
    		05'00" (+00'24")1000 / 10000
    11
    04'57"  (53'50")
    		04'57" (+00'21")1000 / 11000
    12
    04'58"  (58'48")
    		04'58" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'01"  (01:03'49")
    		05'01" (+00'25")1000 / 13000
    14
    05'10"  (01:09'00")
    		05'10" (+00'34")1000 / 14000
    15
    05'13"  (01:14'13")
    		05'13" (+00'37")1000 / 15000
    16
    05'30"  (01:19'44")
    		05'30" (+00'54")1000 / 16000
    17
    05'22"  (01:25'06")
    		05'22" (+00'46")1000 / 17000
    18
    05'20"  (01:30'26")
    		05'20" (+00'44")1000 / 18000
    19
    05'59"  (01:36'26")
    		05'59" (+01'23")1000 / 19000
    20
    05'17"  (01:41'43")
    		05'17" (+00'41")1000 / 20000
    21
    05'49"  (01:47'32")
    		05'49" (+01'13")1000 / 21000
    22
    05'30"  (01:53'03")
    		05'30" (+00'54")1000 / 22000
    23
    05'13"  (01:58'16")
    		05'13" (+00'37")1000 / 23000
    24
    05'23"  (02:03'40")
    		05'23" (+00'47")1000 / 24000
    25
    05'58"  (02:09'39")
    		05'58" (+01'22")1000 / 25000
    26
    05'22"  (02:15'02")
    		05'22" (+00'46")1000 / 26000
    27
    06'03"  (02:21'05")
    		06'03" (+01'27")1000 / 27000
    28
    06'12"  (02:27'18")
    		06'12" (+01'36")1000 / 28000
    29
    05'39"  (02:32'57")
    		05'39" (+01'03")1000 / 29000
    30
    05'50"  (02:38'48")
    		05'50" (+01'14")1000 / 30000
    31
    06'41"  (02:45'29")
    		06'41" (+02'05")1000 / 31000
    32
    06'06"  (02:51'36")
    		06'06" (+01'30")1000 / 32000
    33
    06'18"  (02:57'54")
    		06'18" (+01'42")1000 / 33000
    34
    05'37"  (03:03'31")
    		05'37" (+01'01")1000 / 34000
    35
    05'32"  (03:09'04")
    		05'32" (+00'56")1000 / 35000
    36
    06'56"  (03:16'01")
    		06'56" (+02'20")1000 / 36000
    37
    06'09"  (03:22'11")
    		06'09" (+01'33")1000 / 37000
    38
    05'57"  (03:28'08")
    		05'57" (+01'21")1000 / 38000
    39
    06'26"  (03:34'34")
    		06'26" (+01'50")1000 / 39000
    40
    05'40"  (03:40'15")
    		05'40" (+01'04")1000 / 40000
    41
    05'53"  (03:46'08")
    		05'53" (+01'17")1000 / 41000
    42
    05'23"  (03:51'31")
    		05'23" (+00'47")1000 / 42000
    43
    03'16"  (03:54'48")
    		05'11" (+00'35")631 / 42631
    桃園
    雲遠德
    · 留言
    桃園
    雲遠德
    · 留言
    桃園
    雲遠德
    · 留言

    今天真的不是跑馬的黃道吉日，溫度高、濕度高，還以為來到南部跑馬。半馬過後進入河濱拱門，一度想要棄賽往左轉回終點，但內心告訴自己何不嘗把它當成高溫訓練呢？於是慢慢地吃里程，撐過32K之後想著把它當成一般日常10K訓練就可以完賽，但，最怕就是一個"但"字，這10K在基隆河兩岸曝曬，無情的烈日弄得我快要蒸發了，每一補給站都喝足水、飲料再出發，聽說後段班的人沒水喝，大會被駡爆了！

    賽後評分: 就是普通還要寫什麼？
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 416.61 km Asics Hyper speed 累積 : 983.9 km
    Coros 上傳 | 7 months ago
    古俊恩, Eric Tseng 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    204'37"00:09'40"
    304'43"00:14'23"
    404'55"00:19'18"
    504'53"00:24'11"
    604'55"00:29'06"
    704'54"00:34'00"
    804'56"00:38'56"
    904'56"00:43'52"
    1005'00"00:48'52"
    1104'58"00:53'50"
    1204'59"00:58'49"
    1305'01"01:03'50"
    1405'10"01:09'00"
    1505'13"01:14'13"
    1605'31"01:19'44"
    1705'22"01:25'06"
    1805'20"01:30'26"
    1906'00"01:36'26"
    2005'18"01:41'44"
    2105'49"01:47'33"
    2205'30"01:53'03"
    2305'14"01:58'17"
    2405'24"02:03'41"
    2505'59"02:09'40"
    2605'22"02:15'02"
    2706'04"02:21'06"
    2806'13"02:27'19"
    2905'39"02:32'58"
    3005'50"02:38'48"
    3106'42"02:45'30"
    3206'06"02:51'36"
    3306'19"02:57'55"
    3405'37"03:03'32"
    3505'33"03:09'05"
    3606'57"03:16'02"
    3706'09"03:22'11"
    3805'58"03:28'09"
    3906'26"03:34'35"
    4005'40"03:40'15"
    4105'53"03:46'08"
    4205'24"03:51'32"
    42.605'10"03:54'48"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km
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    10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km
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    10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km
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    00:09:05
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    4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km
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    6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km
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    2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km
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    0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km
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    8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km
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